Walcz z czarnymi charakterami pięknej i zdrowej skóry

Posiadanie pięknej, zadbanej skóry oznacza pokonanie kilku złoczyńców każdego dnia. Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do starzenia się skóry, przez co wygląda na nieostrożną. Upewnij się, że piękno twojej skóry To trochę jak wojna: do wygrania są niezliczone bitwy. Ale nic niemożliwego lub przepracowanego do zrobienia, kluczową kwestią jest posiadanie dobrych nawyków i wprowadzenie podstawowych procedur opieki. Idziemy tam

1? Pa, papieros!

Ten nawyk jest śmiertelny dla skóry. Palacze są prawie pięć razy bardziej narażeni na zmarszczki niż osoby niepalące. Palenie Nie ważne ile papierosów? Niszczy włókna podtrzymujące skórę twarzy, powodując bruzdy w okolicy ust i wokół oczu. Dym papierosowy aktywuje również geny odpowiedzialne za tworzenie enzymu, który rozkłada cząsteczki kolagenu w skórze. Za każdym razem, gdy palisz, prowadzi do wielu wolnych rodników w twoim ciele, które przyspieszają starzenie się skóry.

Rozwiązanie: Należy jak najszybciej rzucić palenie. Zainwestuj także w dietę bogatą w przeciwutleniacze (zielona herbata, jagody, owoce cytrusowe itp.), Aby wyeliminować z organizmu wolne rodniki. Jeśli nigdy nie paliłeś, nawet nie próbuj.

2? Uważaj na słońce

Nadmierna i niezabezpieczona ekspozycja na światło słoneczne (zwłaszcza od 10 rano do 4 po południu) nie tylko zwiększa ryzyko raka. Słońce może powodować przedwczesne starzenie się skóry, znane jako fotostarzenie. Uszkodzenia spowodowane przez promieniowanie UVA i UVB Słońca są postępujące i kumulują się, a nawet mogą zmieniać DNA skóry. Nie wspominając o zmianach pigmentacyjnych, takich jak plamy, plamy i piegi. Skóra staje się gruba i szorstka.

Rozwiązanie: Stosuj skuteczny filtr przeciwsłoneczny, tj. Z SPF 30 i wyższym (30 jest zalecane dla ciemnej skóry i 50 lub więcej dla białej skóry) każdego dnia, nawet jeśli pada deszcz lub jest mętny. Jeśli masz być wystawiony na słońce, wybierz czas przed 10 rano i po 16:00.

3? Nie stresuj się

Noszenie ze sobą codziennych zmartwień, poza tym, że życie staje się mniej kolorowe, nie jest dobre dla skóry i włosów. Stres powoduje i pogarsza różne choroby skóry poprzez zwiększenie produkcji neuropeptydów, przekaźników regulujących układ neurologiczny i odpornościowy. Trądzik, trądzik różowaty, wypadanie włosów i łuszczyca pogarszają się, gdy nigdy nie ochłodzisz głowy.

Rozwiązanie: Nie bierz ze sobą problemów. Problemy z pracą pozostają tam, problemy w domu zostają w domu, połączone? Warto też uprawiać sport, ponieważ powodują wydzielanie endorfin w organizmie, co powoduje pyszne uczucie dobrego samopoczucia.

4? Jesteś tym co jesz

Oto powiedzenie, o którym warto pamiętać każdego dnia. Wysokokaloryczna, niskotłuszczowa dieta może powodować otłuszczenie (jeśli nie ćwiczysz, aby to zrównoważyć), pozbawić skórę i włosy życia, pogarszać trądzik i cellulit oraz zaburzać pracę jelit.

Rozwiązanie: to jeść dużo błonnika, sałatek, owoców, chudego mięsa itp. Porozmawiaj z dietetykiem, aby kształcić swoją dietę. Chodzenie do dietetyka nie oznacza diety, ok? Nie bój się: ten profesjonalista pomoże ci dokonać zamienników i wskaże produkty, które dodadzą zdrowia, smaku i energii twoim dniom.

5? Kremy na receptę

Twoja skóra nie zawsze dobrze reaguje na najpopularniejsze na przykład kremy i kosmetyki z supermarketów. Zwłaszcza jeśli chodzi o twarz: Bezolejowe kremy o bardziej płynnej konsystencji są odpowiednie dla osób z tłustą skórą. Kremy z pestek winogron, silikon i mocznik są najlepsze dla osób cierpiących na suchą skórę.

Rozwiązanie: Skonsultuj się z dermatologiem, jeśli uważasz, że coś jest nie tak ze skórą. Często przepisywane i modyfikowane kremy mają większy efekt, dobrze?

6? Bezsenne noce

Jakby przebudzenie z ciemnymi, zmęczonymi cieniami nie wystarczało, złe spanie w nocy zaburza funkcjonowanie całego organizmu, ponieważ potrzeba sześciu lub ośmiu godzin snu, aby hormony działały (niektóre metabolizują się tylko w nocy) i abyś mógł odpocząć i obudzić się pique na nowy dzień. Nawiasem mówiąc, słabe i mało śpiące mogą pomóc ci przytyć dodatkowe kilogramy, ponieważ już budzisz się z dużym apetytem i rozregulowujesz ciało.

Rozwiązanie: W nocy, bez ćwiczeń, ćwiczenia należy wykonywać co najmniej cztery godziny przed snem. Ważne jest również, aby jeść lżejsze posiłki, nie pić niczego na bazie kofeiny, a także unikać telewizji lub komputera w pokoju.

8? Zanieczyszczenia: Wyeliminuj to

Brud z powietrza, który pochodzi z samochodów, budynków, a nawet źle oczyszczonej klimatyzacji, ostatecznie zatyka pory, powiększa zaskórniki i wypryski, sprawia, że ​​skóra wygląda na tłustą i szorstką.

Rozwiązanie: Używaj mydła do twarzy rano i wieczorem. Użyj również ściągającego balsamu po umyciu twarzy, usuwa on najbardziej ukryty brud.

9? Problemy hormonalne

Jeśli masz policystyczny jajnik, masz tłustą skórę i możesz mieć więcej włosów (w tym na twarzy), ponieważ ten problem powoduje, że ciało wytwarza więcej męskich hormonów. Ludzie po menopauzie cierpią na brak estrogenu i kończą się większymi zmarszczkami, uzyskują suchą i matową skórę.

Rozwiązanie: skonsultuj się ze swoim ginekologiem. W przypadku policystycznych jajników pigułka antykoncepcyjna o niskiej dawce już eliminuje problem. Jeśli wchodzisz w menopauzę, możesz zrobić hormonalną wymianę, aby mniej cierpieć.

Najważniejszą wskazówką jest zawsze patrzeć w lustro i sprawdzać, czy wszystko idzie dobrze. Przy pierwszym znaku, że coś idzie nie tak, umów się na spotkanie z lekarzem. Przeciągnij jeden problem skórny tylko to pogarsza, pomyśl o tym!

Zazdrość i chciwość (1) - Joyce Meyer - Kształtowanie osobowości (Kwiecień 2024)