Jak złagodzić objawy menopauzy

Istnieją wskazówki, które mogą pomóc złagodzić objawy menopauzy i zapewnić lepszą jakość życia na tym etapie. Jednym z nich jest wprowadzenie zmian w codziennym menu. Utrzymanie zrównoważonej diety bogatej w błonnik, wapń i tłuszcze bez warzyw z białym mięsem i oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia może mieć znaczenie.

Również siemię lniane, które ma działanie przeciwzapalne, a soja, które mają substancje o właściwościach podobnych do hormonu estrogenu, są również wspaniałymi sojusznikami w łagodzeniu objawów menopauzy. Obejmuj produkty moczopędne, takie jak ananas, sałata, ogórek i pamiętaj, aby pić dużo wody.

Unikaj kawy, napojów gazowanych, stymulujących posiłków i napojów alkoholowych. Oprócz powodowania drażliwości, lęku i bezsenności, zakłócają wchłanianie wapnia, co powoduje osłabienie kości.

Zadbaj o piękno

Najbardziej zauważalne zmiany w końcu miesiączki w wyglądzie kobiety można zaobserwować w zwiotczeniu, suchej skórze i włosach, które stają się cieńsze, słabsze i mogą wypadać.

Dlatego używaj kosmetyków takich jak nawilżające, odżywcze maski i działanie przeciwstarzeniowe. Na tym etapie szukaj również produktów specjalnie opracowanych, aby zachować połysk i zdrowie włosów.

Ćwicz ćwiczenia

Ćwiczenia nie tylko pomagają zachować zdrowie, ale także zachęcają i łagodzą jeden z najbardziej znanych objawów menopauzy. Kobiety siedzące częściej mają uderzenia gorąca niż kobiety ćwiczące. Więc nie przestawaj. Wskazane są działania takie jak spacery, bieganie lub pływanie.

Jak łagodzić objawy menopauzy? (Kwiecień 2024)