Korzyści z orzeszków ziemnych

Więcej niż dobra przekąska, którą można delektować się przy stole barowym orzeszki ziemne Możesz zrobić bardzo dobrze i udzielić dodatkowej pomocy w ćwiczeniach. Istnieje kilka powodów, aby zachować ziarno w menu, ale musisz unikać jego przesadzenia, ponieważ każde 100 g orzeszków ziemnych ma prawie 600 kalorii. Orzechy ziemne spożywane na odpowiednio zbilansowanej diecie i kontrolowanych ilościach stają się doskonałym sojusznikiem dobrego zdrowia.

A kompozycja orzeszków ziemnych Jest bogaty w nienasycone tłuszcze, białko roślinne, błonnik, minerały, witaminy i polifenole, przeciwutleniacze pomagają oczyścić wolne rodniki organizmu. W praktyce te właściwości odżywcze służą do zwalczania starzenia się komórek i dają więcej energii i chęci do ćwiczeń. Ponadto zmniejszają również ryzyko kontuzji i zmęczenia mięśni.

Spożywanie około 40 gramów orzeszków ziemnych dziennie pomaga w odchudzaniu. To może wydawać się dziwne, ponieważ jedzenie jest bardzo kaloryczne, ale wyjaśnienie leży w nienasyconych tłuszczach i witaminie E, kluczowych składnikach odżywczych dla kontroli apetytu.

Duża ilość błonnika obecna w orzeszkach ziemnych daje uczucie sytości, a wraz z tym głód potrzebuje czasu, aby ponownie się pojawić. Dlatego orzeszki ziemne są doskonałym wyborem do przekąsek między posiłkami.

Oprócz spożywania orzeszków ziemnych jako przystawki, innym sposobem dodawania orzeszków ziemnych do diety jest poleganie na oleju arachidowym do sezonowania sałatek i wykorzystywanie go do przygotowywania sosów lub innych potraw. Ale uwaga: upewnij się, że nie masz alergii pokarmowej przed jedzeniem.

A alergia na orzechy ziemne Jest to jedna z najczęstszych alergii pokarmowych. Orzechy ziemne, spożywając żywność zarówno naturalnie, jak i jako produkty uboczne, mogą powodować reakcje od ciężkich do śmiertelnych.

Najczęściej reakcja alergiczna występuje w postaci zmian na skórze, obrzęku. W cięższych przypadkach istnieje ryzyko wstrząsu anafilaktycznego, który prowadzi do duszności, a nawet może doprowadzić do śmierci.

W takim przypadku rozwiązaniem jest zastąpienie orzeszków ziemnych innymi potrawy z olejutakie jak orzechy włoskie, orzechy brazylijskie lub migdały. Mają podobne cechy, a także są bardzo smaczne.

????Orzeszki Ziemne - Czy warto je jeść????? (Marzec 2024)