Korzyści z sauny

Wychowany na zimnych ziemiach Finlandii i praktykowany przez wielu Europejczyków, ten rodzaj łaźni parowej może oferować wiele korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Sprawdź pomocne informacje na temat tego, co może zapewnić i dowiedz się, jak uniknąć komplikacji z powodu korzystanie z sauny.

Korzyści z sauny

Łagodzi stres

Sauna ma działanie relaksujące, które pomaga zwalczyć stres codziennego życia. Ciepło powoduje, że ciało uwalnia substancje endogenne, takie jak endorfiny i encefaliny, odpowiedzialne za uczucie orgazmu w całym ciele.

Jednak część tego efektu jest bardziej psychologiczna niż naprawdę fizyczna. Ponieważ ciepło sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych, ciśnienie krwi obniża się i osoba czuje się zrelaksowana.

Zatrzymanie płynów bojowych

Kolejnym pozytywnym aspektem korzystania z sauny jest zmniejszenie retencji płynów. Podczas pocenia nagromadzone płyny są usuwane przez skórę. Ten efekt jest często mylony z utratą masy ciała. W rzeczywistości znika obrzęk, ponieważ sauna nie zapewnia utraty wagi, ale eliminuje zatrzymane płyny.

Zmniejsza przekrwienie błony śluzowej nosa

Oprócz tych korzyści, sauna sprzyja również oczyszczaniu dróg oddechowych. Jednak aby tak się stało, konieczne jest dodanie kropli olejku eukaliptusowego, aby rozprzestrzenił się w parze i przyczynił się do zmniejszenia oblężenia dróg.

Przeciwwskazania do sauny

Osoby cierpiące na niskie ciśnienie krwi i / lub problemy z sercem powinny unikać sauny. Nadmierne ciepło w saunie może powodować powiększanie się tętnic, powodując dyskomfort i możliwe komplikacje.

Nie zaleca się również korzystania z sauny przed ćwiczeniami fizycznymi. Wynika to z faktu, że sauna odwadnia ciało i pozostawia mięśnie rozluźnione, co utrudnia ćwiczenie.

Odradza się także kobietom w ciąży korzystanie z sauny, chociaż jej negatywny wpływ na rozwój płodu nie został jeszcze udowodniony.

Pielęgnacja skóry

Chociaż wydaje się, że sauna jest niezwykle korzystna dla skóry, nie jest to do końca prawda. Powoduje to utratę płynów, dzięki czemu skóra jest mniej nawilżona, co może przyspieszyć starzenie. Więc nie ma przesady w saunie.

Skóra i włosy po wystawieniu na działanie wysokich temperatur mają tendencję do znacznego zwiększenia ich przetłuszczania. Więc jeśli cierpisz na ten problem, powinieneś unikać sauny.

Warto również zauważyć, że higiena jest niezbędna nawet w saunach domowych, ponieważ ciepło i wilgotność mogą sprzyjać rozprzestrzenianiu się grzybów. Dlatego czyszczenie sauny powinno być zawsze aktualne.

A sauna może zapewnić wiele korzyści do ciała, pod warunkiem, że jest używane oszczędnie. Nie przesadzaj i ciesz się tylko tym, co ma do zaoferowania.

Sauna nie tylko dla relaksu, ale i zdrowia (Kwiecień 2024)