Stand Up Paddle: sport, który tonuje i bawi

Nie ma nic lepszego niż połączenie sportu i wypoczynku, prawda? I czy właśnie to Stand Stand Paddle? w dosłownym tłumaczeniu słów: wstać deska? dostarcza! To nie przypadek, że aktywność ta stała się sensacją wśród Brazylijczyków, przyciągając tysiące fanów, szczególnie w okresie letnim.

Jednak pomimo całego tego sukcesu wiele osób wciąż nie wie o tym sporcie lub ma wiele wątpliwości. Myśląc o tym poniżej, Andrey Marques, nauczyciel wychowania fizycznego i właściciel Stand Up Paddle Rio School, wyjaśnia główne kwestie na ten temat.

Co to jest

Profesor Andrey Marques wyjaśnia, że ​​Stand Up Paddle (w skrócie Sup) to czynność wiosłowania na dużej desce za pomocą wiosła.

Moda plażowa w całej Brazylii, Sup staje się coraz bardziej znana jako niedrogi sport, który nie wymaga dużej sprawności i może być uprawiany przez osoby w każdym wieku. Warto jednak zauważyć, że jak każda inna praktyka wodna, aktywność wymaga opieki (patrz poniżej).

Andrey Marques podkreśla, że ​​sport można uprawiać w dowolnym miejscu, które ma ruchomą powierzchnię z dużą ilością wody. To znaczy: na morzu, w lagunach, rzekach, tamach, a nawet w dużych basenach. Najważniejsze jest to, że woda ma minimalną głębokość i wystarczającą przestrzeń do wiosłowania.

Ale z pewnością najbardziej znanym miejscem do ćwiczeń jest morze. Profesor Andrey wyjaśnia, że ​​generalnie zajęcia zaczynają się na piasku, z 10-minutowym wykładem. Następnie praktykujący wyrusza prosto w morze z instruktorem, początkowym towarzyszem.

Aby ćwiczyć sport, potrzebujesz: deski, wioślarstwa, strepu, a najlepiej specjalnego lycry, jak podkreśla Andrey.

Kto może ćwiczyć?

Andrey Marques wyjaśnia, że ​​najbardziej odpowiednia grupa wiekowa do uprawiania Sup ma od 8 do 65 lat. „Ale zależy to bardzo od każdej osoby” - mówi.

Nauczyciel dodaje, że nie ma przeciwwskazań do uprawiania sportu, jednak zgodnie z podstawowymi zasadami wychowania fizycznego zawsze wskazuje się, że osoba ta przechodzi ocenę i zwolnienie lekarskie przed rozpoczęciem praktyki. Zobacz wideo, aby uzyskać więcej informacji na temat wykonywania tej czynności:

Korzyści ze sportu

Wśród korzyści, jakie może zaoferować sport, wyróżniają się:

• Jest to niedrogi sport: mężczyźni i kobiety mogą ćwiczyć. Nawet osoby bez umiejętności w zakresie gry na desce mogą zacząć, zawsze pod okiem instruktora.
• Sport zapewnia niesamowity kontakt z naturą, a latem jest świetną opcją na ochłonięcie.
• Sport zapewnia niesamowite poczucie spokoju i ciszy.
• Zapewnia większą równowagę i pomaga w koncentracji.
• Aktywność powoduje, że nogi i brzuch pracują tak, że lekarz stoi i równoważy się na planszy, która tonuje mięśnie. Ponadto w ciągu jednej godziny sportu można stracić około 350 kalorii.
• Sport jest bardzo przyjemny, a oprócz zapewnienia ciszy i spokoju jego główną atrakcją jest dobra zabawa.

Główne środki ostrożności podczas ćwiczenia Paddle Stand Up

Jednak, podobnie jak inne sporty, Stand Up Paddle wymaga szczególnej ostrożności, szczególnie dlatego, że odbywa się w wodzie. Poniżej możesz sprawdzić główne:

• Andrey Marques zwraca uwagę, że osoba musi umieć pływać, aby uniknąć wypadków.
• Andrey dodaje, że jeśli lekarz zamierza wiosłować, konieczne jest zrobienie tego w towarzystwie kogoś innego i zawsze noszenie kamizelki ratunkowej.
• Profesor Andrey zwraca uwagę, że w momencie treningu początkujący, kiedy tylko upada, powinien robić to na boki i wypuszczać wiosło, aby nie zostać zranionym uderzeniem w tablicę.
• Ciekawe, że początkujący w praktyce szukają miejsca, w którym nie ma silnego prądu i gdzie powierzchnia wody jest gładsza.
• Ważne jest, aby osoba korzystająca z odpowiedniego sprzętu, w tym celu skonsultowała się ze specjalistami w tej dziedzinie, którzy wskażą rodzaj deski, wiosła i kamizelkę idealne w zależności od wagi i wzrostu praktyka.
• Ważne jest, aby zawsze używać smyczy (linia życia, która mocuje praktykującego do tablicy).
• Przed rozpoczęciem praktyki należy poszukać wykwalifikowanego specjalisty.
• Ważne jest, aby być informowanym o prądach, wiatrach i charakterystyce wybranego miejsca do uprawiania tego sportu.
• Aktywności nigdy nie należy ćwiczyć w deszczowe dni z piorunami i burzami.
• Konieczne jest unikanie praktyki wśród kąpiących się. Deska jest dużym sprzętem i w przypadku kolizji może zranić.

Zachowując tę ​​podstawową opiekę i zawsze polegając na radach wyszkolonych specjalistów, będziesz gotowy cieszyć się wszystkimi korzyściami, jakie oferuje Stand Up Paddle.A co najważniejsze, będziesz ćwiczyć i jednocześnie dobrze się bawić!

Jak zacząć pływać na Stand Up Paddle? | DecaExpert | SUP (Kwiecień 2024)