Najlepsze i najgorsze potrawy do jedzenia, gdy jesteś chory

Nie ma przed tym ucieczki: to, co jemy bezpośrednio, wpływa na zdrowie organizmu, a jedzenie jest ważne przez cały czas w naszym życiu i zawsze powinno być brane pod uwagę. Jednak gdy jesteśmy chorzy, należy zwiększyć uwagę i troskę. W końcu niektóre produkty mają moc przywracania naszego zdrowia.

„Zdrowe odżywianie wzmacnia układ odpornościowy: nawet gdy dana osoba jest już dotknięta chorobą, bardzo ważne jest, aby szybciej wyzdrowieła, a także aby zapobiec postępowi choroby”, wyjaśnia Alice Amaral, specjalistka od żywienia.

Wybór potraw do przygotowania posiłków nie oznacza tylko znajomości najlepszych pozycji w menu. Wiedza, czego należy unikać, jest ważną częścią tego procesu, ponieważ wiele popularnych potraw na co dzień zawiera szkodliwe składniki, które mogą spowolnić regenerację lub nawet pogorszyć stan.

Chociaż dieta nie jest wyłącznie odpowiedzialna za zdrowie ciała, bardzo pomocne może być poznanie właściwości każdego pokarmu i zrozumienie, jakie rodzaje składników odżywczych są potrzebne do przywrócenia zdrowia. Podczas gdy niektóre choroby wymagają wizyty u lekarza w celu ustalenia najlepszej diety, najczęstsze choroby, takie jak grypa i problemy żołądkowo-jelitowe, można poprawić za pomocą prostych, łatwych do przestrzegania wskazówek dietetycznych. Sprawdź to!

Jedzenie na zimno i grypę

Jeśli chodzi o grypę, pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, jest dieta z witaminą C. I, zdaniem dr Alice, nie jest to mit. „Witamina C nie leczy grypy, ale jest doskonałym środkiem zapobiegawczym i łagodzi niektóre objawy grypy (katar, złe samopoczucie)”, wyjaśnia dietetyk.

Przeczytaj także: Zdrowe odżywianie: nawyki i przepisy na lepsze życie

Ale nie tylko żywność z witaminą C może coś zmienić: propolis jest również bardzo przydatnym pokarmem na tym etapie. Bogaty w bioflawonoidy, aminokwasy i witaminy; jest silnym przeciwutleniaczem o działaniu antybiotykowym, będącym potężnym sojusznikiem w walce z grypą ?, zapewnia Alice Amaral.

Czy oprócz witaminy C i propolisu w przypadku objawów grypy niektóre składniki odżywcze są niezbędne do regeneracji organizmu i wzmocnienia układu odpornościowego? Tak jest w przypadku witaminy A i cynku. Dobrym wyborem są również składniki przeciwzapalne i przeciwutleniające, takie jak flawonoidy.

Ponadto, jeśli jesteś już na diecie, nadszedł czas, aby przemyśleć, co będziesz jeść. W tym momencie musisz zainwestować w żywność łatwą do spożycia, nie martwiąc się o ilość spożywanych kalorii. Skoro ciało zmaga się z zimnem, czy nadszedł czas, aby zrezygnować z bardzo restrykcyjnych diet? - instruuje Mohamad Barakat, endokrynolog, który specjalizuje się w metabolizmie, fizjologii ćwiczeń i jakości życia.

Sprawdź najlepsze i najgorsze potrawy dla swojej diety w okresach grypy.

Najlepsze jedzenie

• Awokado;
• Dynia;
• Acerola;
• Woda kokosowa;
• Rukiew Wodna
• Brokuły;
• Orzechy nerkowca;
• Białe mięso;
• Kasztany;
• Cebula;
• Marchew;
• Zielona herbata;
• Jarmuż;
• Szpinak;
• Fasola;
• Suszone owoce;
• Ciecierzyca;
• Pomarańczowy;
• Soczewica;
• Cytryna;
• Mango;
• Orzechy;
• Ostrygi;
• Zielona i czerwona papryka;
• Propolis;
• Pomidor;
• Różowe winogrona;
• Warzywa w ogóle.

Najgorsze jedzenie

• Napoje alkoholowe;
• Smażone potrawy;
• Tłuszcz;
• Gluten

Jedzenie w przypadku problemów żołądkowo-jelitowych

Gdy problemem jest choroba żołądka, dbałość o jedzenie jest niezbędna do wyzdrowienia. Oprócz zwracania uwagi na nawodnienie konieczne jest spożywanie błonnika, witamin i minerałów.

Jednym z najlepszych potraw w tym przypadku jest cytryna. „Cytryna, wbrew powszechnemu przekonaniu, jest doskonałym pożywieniem dla osób z problemami żołądkowo-jelitowymi. Podkreśla zasadowość krwi i tonizuje wątrobę. Czy to oczyszczający par excellence, detoksykujący ciało ?, komentuje Alice Amaral.

Ponadto ważne jest również unikanie niektórych pokarmów w celu przywrócenia zdrowia organizmu. Wszystko przetworzone i przetworzone należy wykluczyć, na przykład z powodu nadmiaru sodu, dodatków, barwników i konserwantów, które podrażniają błonę śluzową żołądka i jelit.

„Trzeba unikać surowych i bardzo tłustych potraw i zawsze utrzymywać nawodnienie za pomocą wody i wody kokosowej, nigdy soków i izotoników ?, dodaje Mohamad Barakat.

Sprawdź, jakie pokarmy należy spożywać i których należy unikać w przypadku chorób żołądkowo-jelitowych:

Najlepsze jedzenie

• Woda kokosowa;
• Banan;
• Ziemniak;
• Marchew;
• Cytryna;
• Owoce, warzywa i ogólnie warzywa.

Najgorsze jedzenie

• Uprzemysłowione krakersy;
• Gluten;
• Kiełbasa;
• Mortadela;
• Samorodki;
• Papryka;
• Szynka;
• Napoje bezalkoholowe;
• Salami;
• Kiełbasa;
• Sok z pudełka;
• Przyprawy uprzemysłowione.

7 wskazówek, jak dobrze się odżywiać, gdy jesteś chory

• Ważne jest, aby jeść prawidłowo i zrównoważone przez całe życie, aby zapobiec wystąpieniu choroby. Jeśli tak się nie stało, a choroba się rozpoczęła, poszukaj lekarza dietologa, który może odpowiednio pokierować twoimi potrzebami żywieniowymi i pomóc w procesie remisji tych chorób? Doradza dietetyk Alice Amaral.

Oprócz konkretnej pomocy dietetycznej dla każdego rodzaju choroby, w większości przypadków można zastosować pewne wskazówki dotyczące regeneracji zdrowia organizmu. Sprawdź to:

1. Unikaj żywności zawierającej gluten

Ogólnie rzecz biorąc, czy unikanie glutenu jest dobrym krokiem w celu poprawy choroby? nawet jeśli nie jesteś uczulony na składnik. „Gluten tworzy klej w jelicie, zapobiegając odpowiedniemu wchłanianiu składników odżywczych i powodując osłabienie układu odpornościowego” - wyjaśnia lekarz.

2. Unikaj napojów alkoholowych

Alkohol wpływa na układ odpornościowy i może ostatecznie pogorszyć objawy. Ponadto może neutralizować lub negatywnie reagować na przyjmowany lek.

3. Pozostań dobrze nawodniony

Czy to ważna wskazówka, kiedy jesteś zdrowy i chory? szczególnie w przypadku grypy. „Nawilżanie ma krytyczne znaczenie na każdym etapie życia, a kiedy masz grypę, nawodnienie jest bardzo ważne dla oczyszczania błon śluzowych i drenażu wydzielin”, wspomina dr Alice.

4. Pogodzić jedzenie z innymi zdrowymi nawykami

Pamiętaj, że obstawianie wszystkich żetonów na jedzenie nie wystarczy, aby zagwarantować ci dobre samopoczucie! Zdrowie jest odzwierciedleniem utrzymania innych czynników, wraz z dietą. Czy potrzebujesz zdrowego stylu życia z kontrolą stresu, aktywnością fizyczną i spokojnym snem ?, komentuje Mohamad Barakat.

5. Nie spożywaj kiełbas

Pokarmy osadzone, takie jak kiełbasa, są bardzo szkodliwe dla organizmu. • Inkrustacje zawierają wiele dodatków, konserwantów i barwników, w tym azotany. Chemia tych pokarmów jest nieznana naszemu układowi trawiennemu i może bardzo źle na to wpływać, przeciążając wątrobę i drażniąc błonę śluzową żołądka - ostrzega Alice Amaral.

6. Unikaj napojów gazowanych

Nie ma jednego powodu do picia sody. Nie ma składników odżywczych, jest odwodniony, bogaty w cukier i sód ?, wskazuje dietetyk. Ponadto woda sodowa może powodować dyskomfort w jamie brzusznej i zwiększać produkcję soku żołądkowego, prowadząc do możliwych chorób żołądka.

7. Ustal priorytet żywności ekologicznej

„Kiedy walczymy z pewnym ryzykiem choroby, dieta powinna być całkowicie skoncentrowana na tym, więc miej na uwadze żywność organiczną, która jest najbardziej korzystna” - dodaje dr Barakat.

Porady mogą znacznie przyczynić się do utrzymania i przywrócenia zdrowia twojego ciała. Jednak zawsze pamiętaj, że przypadki i objawy są różne i różnią się w zależności od osoby. Dlatego w razie wątpliwości najlepiej skonsultować się z lekarzem i osobno zbadać swój stan.

10 głupich rzeczy, które zrobiono z zazdrości (Kwiecień 2024)