10 produktów, które wyglądają zdrowo, ale nie są

Dokonywanie inteligentnych zmian w jedzeniu to świetny sposób na zdrowe odchudzanie. Ale czy świat jest lekki? Mogą pojawić się pewne pułapki, które zasługują na uwagę przy dokonywaniu wyborów.

Musisz sprawdzić, czy te wymiany są naprawdę pozytywne dla twojej diety. Na przykład, czy wymiana sody na sok z kanistra jest zdrowsza? To zależy. Niektóre uprzemysłowione soki mogą zawierać tyle cukru, ile sody, a nawet więcej! A batoniki zbożowe między posiłkami? Nie zawsze są to dobre opcje przekąsek.

Wiele produktów spożywczych wygląda dobrze, ale zawierają wiele szkodliwych substancji. Dzięki procesowi industrializacji uzyskali zbyt dużo cukru, soli i dodatków i mogą nie być tak zdrowe, jak myślisz.

Dietetyczka Marina Donadi sporządziła listę 10 produktów, które wyglądają zdrowo, ale nie zawsze są zdrowe. A ona prowadzi: nie ma potrzeby, aby przestać konsumować te produkty, wystarczy być bardziej świadomym etykiet. Sprawdź to:

1. Batonik zbożowy

Są praktyczne i smaczne, więc obiecują, że będą świetną przekąską. W rzeczywistości istnieją niskokaloryczne batoniki zbożowe, które są źródłem błonnika, dostarczają energii, zwiększają uczucie sytości i wspomagają czynność jelit. Ale nie zawsze tak jest. Niektóre są w zasadzie czekoladowe, pełne tłuszczu, cukru, kalorii i nie zawierają błonnika. Dietetyk Marina Donadi daje radę: aby wybrać dobre opcje, miej oko na etykiecie. Pierwszym składnikiem na liście jest ten, który jest najbardziej obecny w produkcie, więc poszukaj marek, w których włókno znajduje się na górze listy. Ważne jest również, aby spojrzeć na ilość tłuszczów nasyconych (zły tłuszcz) i sodu obecnych w produkcie. Nawet jeśli szukasz dobrych opcji, jedzenie tego jedzenia bardzo często nie jest zalecane, ponieważ zawiera konserwanty i przetworzone ziarna zamiast pełnych ziaren.

2. Produkty dietetyczne

Jeśli stawiasz na jedzenie? Dieta? Jako dobry sposób na odchudzanie, zrób to źle! Ten rodzaj produktu jest zalecany tylko osobom, które mają ograniczenia dietetyczne, takie jak cukrzykowie, którzy nie mogą spożywać cukru. Często, aby żywność dietetyczna zachowała konsystencję i smak, brak cukru kompensowany jest tłuszczem, co może uczynić go jeszcze bardziej kalorycznym niż normalna wersja. Dla tych, którzy chcą schudnąć, lekkie produkty są lepsze, ponieważ mają zmniejszone kalorie. Mimo to nie jest dobrze spożywać zbyt dużo, ponieważ często są pełne sodu i substancji słodzących, również szkodliwych dla zdrowia.

3. Zerowy czynnik chłodniczy

Napoje bezalkoholowe, choć bezkaloryczne, zawierają w swoim składzie wiele szkodliwych substancji chemicznych, takich jak barwniki, środki zakwaszające, konserwanty i słodziki, nie wspominając już o wysokich dawkach sodu, które zwiększają ciśnienie krwi i zatrzymują płyn. . Idealnie wyeliminuj je raz na zawsze!

4. Sok z kanistra

Wiele osób zastępuje napoje gazowane sokami z kanistrów, ale nie są one tak zdrowe, jak się wydaje. Soki te zazwyczaj zawierają duże ilości cukru. Nawet w lekkich wersjach w jego składzie znajduje się wiele dodatków chemicznych, takich jak barwniki, konserwanty i sód. Ponadto właściwości występujące w owocach, takie jak błonnik i witaminy, są tracone w procesie industrializacji. Idealne jest wytwarzanie naturalnych soków! Pulpy są również lepszymi opcjami niż kanistry.

5. Herbaty w puszkach

Herbaty w puszkach zawierają również duże ilości cukru lub słodzika, podobnie jak napoje dietetyczne. Niektóre herbaty są nadal bogate w kofeinę, substancję, która może powodować bezsenność i niepokój. Po raz kolejny domowe herbaty są znacznie lepszymi opcjami.

6. Saszetki Zupy

Jak widać z tej listy, wielkimi złoczyńcami tych pokarmów są dodatki chemiczne wprowadzane w procesie industrializacji. Zupy w proszku mają barwniki, konserwanty i przeważnie dużo sodu. Niektóre przekraczają zalecaną wartość dla całego dnia. Chociaż są bardzo praktyczne, nie mają dobrych włókien ani składników odżywczych. W tym przypadku sugestia dietetyka polega na zrobieniu domowej zupy i zamrożeniu małych porcji.

7. Pierś z indyka

Plasterki piersi z indyka są bardzo praktyczne do przekąsek, więc mogą być dobrą opcją chudego białka. Jest to jednak żywność wbudowana i dlatego jest nasycona sodem. Niektóre marki zawierają prawie zalecaną dzienną ilość. Może nawet zawierać azotany i azotany, które są rakotwórczymi substancjami chemicznymi.Dlatego lepiej wybrać marki o mniejszej zawartości sodu i unikać częstego spożywania tego jedzenia.

8.? Fałsz? pieczywo razowe

Jakieś pieczywo? Wieloziarnisty? Przyciągają konsumentów, ponieważ wyglądają zdrowo, ale nie zawsze są zdrowi. Wiele z nich jest wytwarzanych z rafinowanych ziaren i nie przynosi korzyści z pieczywa pełnoziarnistego. Ponownie spójrz na etykietę i listę składników: cała mąka powinna być pierwszą pozycją na liście, a zatem tą, która jest obecna w największej ilości. Według dietetyka najbardziej odpowiednie są 100% pełnoziarniste pieczywo.

9. Sosy sałatkowe

Aby nadać sałatce wyjątkowy smak, nie ma nic lepszego niż gotowy sos. Dobrze Źle! Musisz pilnować, aby Twój dressing do sałatek był uprzemysłowiony, ponieważ mogą one zagrozić diecie. Dietetyk ostrzega, że ​​te sosy mają zbyt wiele kalorii, a także chemikalia i nadmierną ilość soli. Więc przyprawiając sałatkę, wybierz domowe przyprawy, takie jak zioła, oliwa z oliwek, ocet, cytryna i sól (ale nie za dużo).

10. Trzęsie, aby zastąpić posiłki

Koktajle nie zawsze mają odpowiednią ilość składników odżywczych, aby zastąpić posiłek. Również płynny posiłek przynosi mniej sytości, dzięki czemu jesz więcej? Przekąski? poza czasem. Dla Marina Donadi idealnym rozwiązaniem jest utrzymanie zbilansowanej diety, która zawiera owoce i warzywa, chude mięso i złożone węglowodany (takie jak produkty pełnoziarniste). W ten sposób można uzyskać znacznie zdrowszą utratę wagi!

10 zasad zdrowego odżywiania (Kwiecień 2024)