10 szybkich sposobów na obniżenie stresu

Przy tak dużym pośpiechu i codziennych obowiązkach trudno jest znaleźć kogoś, kto przynajmniej w pewnym momencie nie stresuje się. Przezwyciężanie stresu nie jest łatwe, ale jest możliwe. Sprawdź listę 10 sposobów, jak sobie z tym poradzić:

1. Strzeż się oczekiwań

Zmiana oczekiwań dotyczących niektórych rzeczy może pomóc uniknąć poważnych napadów stresu. Pomyśl o problemach, które często generują stres i zauważaj je inaczej.

2. Rób medytację

Prawda jest taka, że ​​mówi się, aby wziąć głęboki oddech w chwili stresu. I podobnie jak oddychanie, medytacja może być bardzo korzystna dla uspokojenia, poprawy koncentracji i pozbycia się myśli.



3. Wyćwicz

Ćwiczenie aktywności fizycznej pomaga przygotować ciało do wystąpienia gwiazd. To dlatego, że twój mózg uwalnia niektóre substancje chemiczne, które pomagają zwalczyć stres. Nawet jeśli jest mało, poczujesz się lepiej.

4. Śmiech

Badania pokazują, że ludzie, którzy śmieją się więcej, wykazują większe spadki poziomu stresu. Śmiech jest naprawdę najlepszym lekarstwem. Filmy komediowe to świetne opcje, gdy czujesz się zestresowany.

5. Podejmuj decyzje

Podejmowanie decyzji może być stresujące, ale odkładanie decyzji jest tym bardziej. Więc nie bój się podejmować decyzji i iść dalej.



6. Odłóż telefon

Odłączanie się na chwilę jest dobre i pomaga się uspokoić. Codziennie odpoczywaj tylko dla siebie i odłącz się od wszystkiego, nawet jeśli to tylko na kilka chwil.

7. Jedz dobrze

Nie pomijając całego stresu związanego z jedzeniem, w końcu nie jest to dobre dla zdrowia. Ale prawidłowe odżywianie może pomóc zmniejszyć stres. Po prostu nie warto przesadzać.

8. Prawidłowa postawa

Może się to wydawać dziwne, ale psycholog odkrył, że utrzymanie pozycji pionowej może zmniejszyć stres. Ma to związek z mową ciała, która pokazuje bardziej pewną siebie i bezpieczniejszą osobę.

9. Przyjmij swoje uczucia

Nie ma sensu udawać, że wszystko jest w porządku. Przyjmowanie uczuć, nawet negatywnych, pomaga się uspokoić, więc sobie z nimi radzisz.

10. Śledź

Kiedy zobaczysz pierwszy znak, że zbliża się stres, nie rozpaczaj. Pomyśl o rzeczach, które pomogą ci zachować spokój i zastosuj je, zanim sytuacja wymknie się spod kontroli.

Via Life Hacker

Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Kwiecień 2024)