Gruszka jest jedną z najbardziej wszechstronnych potraw i można ją jeść naturalnie, w ciastach i ciastach, gotowanych lub surowych, a nawet w słonych potrawach. Poza tym, że jest powszechnie spożywanym owocem, ma łagodny smak i podoba się większości podniebienia.
Gruszka jest również praktycznym owocem i może być noszona w torbie do pracy lub na studia, i jest łatwa do jedzenia bez bałaganu, podobnie jak jabłko.
Jednak oprócz praktyczności i wszechstronności gruszka jest owocem bogatym w korzyści zdrowotne. Oto kilka powodów, dla których zawsze masz gruszkę i włączaj ją na różne sposoby do swojej codziennej diety.
1. Mają działanie przeciwzapalne i pomagają zmniejszyć stan zapalny w przypadkach takich jak tarcie.
2. Wzmocnij układ odpornościowy, ponieważ zawierają witaminy B2, B3, B6, C i K. Oprócz tego, że są bogate w wapń, kwas foliowy, potas, magnez, miedź i mangan.
Przeczytaj także: 10 produktów przeciwstarzeniowych, które powinieneś włączyć do swojej diety
3. Fruktoza i glukoza w gruszce zwiększają codzienną energię.
4. Węglowodany gruszek są powoli wchłaniane do krwioobiegu, co jest korzystne dla osób z cukrzycą, ponieważ zapobiega nagłemu wzrostowi poziomu cukru we krwi. Jako takie są świetnymi opcjami do szybkich przekąsek.
5. Gruszki pomagają obniżyć poziom cholesterolu do wysokiego stężenia pektyny.
6. Gruszki są bogate w miedź oraz witaminy C i K, które działają jako przeciwutleniacze chroniące komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki. Gruszka zawiera do 11% wymaganej dziennej ilości witaminy C i 9,5% miedzi.
7. Gruszka zawiera błonnik, który pomaga utrzymać zły poziom cholesterolu (LDL), przyczyniając się w ten sposób do zdrowia serca.
Przeczytaj także: 12 niskokalorycznych owoców, które możesz jeść swobodnie
8. Gruszki można uznać za hipoalergiczne owoce, ponieważ mają one mniejszy efekt alergiczny niż inne owoce. Z tego powodu jest to jeden z pierwszych owoców, które niemowlęta mogą jeść, gdy zaczynają normalne karmienie zamiast mleka matki.
9. Ponadto gruszki zawierają bor, minerał, który pomaga zatrzymać wapń w organizmie, co pomaga zapobiegać osteoporozie.
10. Regularne spożywanie gruszek również przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi. Zawierają kwercetynę, przeciwutleniacz występujący również w naszej skórze, który kontroluje ciśnienie krwi i zapobiega rakowi.
35 codziennych produktów spożywczych, które nie są tak zwykłe, jak się wydaje (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
