Dla wielu osób owsianka przypomina dzieciństwo. I są nawet tacy, którzy twierdzą, że to sprawa dziecka. Ale prawda jest taka, że niewiele potraw łączy się tak dobrze z pysznym śniadaniem jak owsianka!
W swojej prostocie owsianka jest czystym przykładem komfortowe jedzenie i pasuje bardzo dobrze w chłodniejsze dni, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby spożywać go przez cały rok.
Nawiasem mówiąc, w zależności od sposobu przygotowania, owsianka może być idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia od zdrowego odżywiania. Sprawdź poniższe przepisy, od najbardziej tradycyjnych, przez zdrowsze wersje, po naprawdę różne preparaty!
Tradycyjne Przepisy Owsianka
1. Klasyczna owsianka: Idealnym sposobem na rozpoczęcie dnia jest zdrowe odżywianie! A czy wiesz, że miska płatków owsianych zawiera dużo witamin, minerałów i błonnika? Zainspiruj się tym przepisem!
2. Owsianka owsiana bez laktozy: w tym dostosowanym przepisie będziesz używać mleka roślinnego zamiast mleka krowiego. Owies powinien być bezglutenowy, a stewia powinna zastąpić cukier.
Przeczytaj także: 20 przepisów na ciasto marchewkowe, aby rozjaśnić kubki smakowe
3. Bezglutenowa i bezlaktozowa owsianka komosy ryżowej: Bezglutenowa i bezlaktozowa opcja dla klasycznych płatków owsianych. Przynosi pełne ziarna (bogate w białko), witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe, a także syrop cynamonowy i syrop klonowy (bogaty w mangan i cynk).
4. Owsianka kukurydziana: łatwy do przygotowania przepis, który wymaga niewielu składników? Nie wspominając o smaku, który jest niesamowity, jeść z uśmiechem! Do posypania użyjesz kłosów, mleka, cukru, soli i proszku cynamonowego.
5. Laktoza bez owsianki z tapioki: idealna na śniadanie lub popołudniową przekąskę. Można go jeść na ciepło lub na zimno w połączeniu z najbardziej różnorodnymi owocami, które lubisz!
6. Owsianka z tapioki: idealna na pyszne śniadanie. Jest to szybkie, w niecałe 10 minut zrobione i bardzo łatwe, wystarczy wymieszać wszystko na patelni i podgrzać. Proste, tanie i smaczne.
7. Owsianka kukurydziana: idealna na najzimniejsze dni, rozgrzewa ciało i duszę! Do posypania użyjesz mąki kukurydzianej, mleka, cukru, masła, laski cynamonu i proszku cynamonowego.
Przeczytaj także: 24 Przepisy na budynie mleczne dla tych, którzy chcą rzucić cudowne cukierki
8. Domowa Owsianka Cremogema: Pyszna, jest zrobiona z mleka, żółtek jaj i skrobi kukurydzianej, aromatyzowana wanilią i zwieńczona dużą ilością cynamonu! Świetny przepis na inne i smaczne śniadanie weekendowe.
9. Kremowa owsianka: podstawą są owies, woda i białka jaj. Następnie możesz wybrać ulubiony smak, taki jak białko kakaowe, czekoladowe lub waniliowe, cynamon, kawa itp. Możesz także dodać suszone lub świeże owoce!
Różne przepisy na owsiankę
10. Czekoladowa owsianka z orzechów laskowych: Kremowa, błyszcząca i łatwa do zrobienia. Porada polega na gotowaniu komosy ryżowej w mleku, ale jeśli chcesz przyspieszyć proces, możesz dodać go już ugotowanego.
11. Owsianka owalna: wersja dla dzieci i dorosłych, która nie ma wad! Przepis jest przeznaczony dla dwóch osób, a do smaku potrzebujesz tylko mleka, skrobi kukurydzianej, proszku owomaltinowego, proszku cynamonowego i cukru.
12. Owsianka Chia z figami i gruszką: na pyszne, odżywcze i pocieszające śniadanie. Ta wegańska owsianka jest wzbogacona nasionami chia i owocami (możesz użyć tych, które lubisz).
Przeczytaj także: 20 przepysznych przepisów na kokadę
13. Owsianka bananowa z mąką z tapioki: Aby przygotować ten pyszny przepis, potrzebujesz długich bananów, skondensowanego mleka, mąki z tapioki i soli. Same składniki mówią, jak smaczna jest ta owsianka!
14. Owsianka z kawą, bananem i czekoladą: szybki, prosty, smaczny i pożywny przepis z użyciem białka serwatki. Czy ta owsianka jest idealnym połączeniem słodkiego banana i gorzkiej kawy? Warto spróbować!
15. Truskawkowa Owsianka Komosy ryżowej: Lekki i smaczny przepis na pyszne weekendowe śniadanie! Potrzebujesz tylko komosy ryżowej, odtłuszczonego mleka, wrzącej wody, brązowego cukru (lub słodzika), zmiażdżonej truskawki i beztłuszczowego jogurtu.
16. Owsianka owsiana z chia i chleba świętojańskiego: przepis wegański, idealny na inne śniadanie. Będziesz używać bezglutenowych płatków owsianych, chia, puree bananowego, chleba świętojańskiego (lub czystego kakao) i syropu klonowego.
17. Kefir, chia i owsianka: Pyszna i zdrowa zimna owsianka wykonana wyłącznie z kefiru, nasion chia, płatków owsianych i słodzona miodem. Aby Ci towarzyszyć, możesz wybrać owoce!
Przeczytaj także: 10 różnych i smacznych przepisów na pudding ryżowy, aby uszczęśliwić całą rodzinę
Specjalne przepisy na owsiankę
18. Owsianka i białka jaj: szybkie, wygodne, odżywcze, idealne dla każdego, kto chce wyjść z rutyny, ale „bez nadużyć”. Przepis ma wysoką wartość białka, nawet pomaga w zdobyciu mięśni (dla tych, którzy ćwiczą).
19. Owsianka białkowa z amarantu: kolejna zdrowa opcja. Ten przepis wymaga amarantusa, który jest ziarnem o około 15% wysokiej zawartości białka i źródłem biodostępnego wapnia, błonnika, cynku, fosforu i innych składników odżywczych. Ponadto jest bezglutenowy, co czyni go doskonałym wyborem dla osób na restrykcyjnej diecie.
20. Owsianka z białkiem ryżowym: do tego przepisu użyjesz gotowanego brązowego ryżu bez soli, mleka sojowego bez cukru, mleka kokosowego lub oleju kokosowego, mielonego lub kija cynamonu, serwatki, goździków i słodzika.
21. Owsianka serwatki: Czy masz dość tej samej przekąski jak zwykle, ale nie chcesz wyjść z kolejki? Wypróbuj ten przepis na serwatkę, proszek kakaowy, olej kokosowy z tartym kokosem, bananem i cynamonem.
22. Owsianka wegańska i owsiana: Ta mąka owsiana dobrze pasuje w każdej chwili, na śniadanie, popołudniową przekąskę lub wieczorną przekąskę. Sposób na dobre odżywianie bez zaniedbywania zdrowia!
23. Owsianka bez mleka: Podstawą tego przepisu są płatki zbożowe i mleko roślinne. Ale dostajesz również wskazówki, jak uczynić go bardziej proteinowym i pysznym do pełnego posiłku.
Wpaść w rutynę? Nigdy! Dzięki tak wielu pysznym przepisom możesz zrobić owsiankę, kiedy tylko chcesz smaczne śniadanie lub przekąskę, bez zachorowania!
DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
