Jak sama nazwa wskazuje? Niski poziom węglowodanów i niskie spożycie węglowodanów sugeruje zmniejszenie ilości spożywanych węglowodanów każdego dnia.
Propozycja polega na obniżeniu poziomu insuliny we krwi, aby komórki zostały „wymuszone”? uwolnić zgromadzony tłuszcz, aby zaspokoić zapotrzebowanie na energię? co powoduje utratę wagi.
Dla wielu osób wydawanie się chlebem, ciastami i innymi pokarmami węglowodanowymi wydawało się niemożliwe w ich codziennym życiu. Ale dziś istnieje wiele przepisów kulinarnych w wersjach o niskiej zawartości węglowodanów, które pomagają każdemu bardzo przyjemnie przestrzegać tego stylu jedzenia! Sprawdź świetne przykłady poniżej!
Przepisy na śniadanie o niskiej zawartości węglowodanów
1. Chleb o niskiej zawartości węglowodanów: chleb jest zdecydowanie pokarmem, którego większość ludzi brakuje, rozpoczynając dietę o niskiej zawartości węglowodanów. Ale dzięki temu przepisowi, który zawiera między innymi mąkę migdałową i jajka, problem ten dobiega końca!
2. Tosty francuskie o niskiej zawartości węglowodanów: Tosty francuskie to tosty francuskie, ale w tej wersji o niskiej zawartości węglowodanów zawiera około 31 gramów białka, 6 gramów tłuszczu i brak znaczących ilości węglowodanów.
Przeczytaj także: 12 lekkich potraw do jedzenia w nocy bez ciężkiego żołądka
3. Chleb serowy o niskiej zawartości węglowodanów: wersja chleba serowego, która zawiera tylko dwa składniki: jajko i ser (tarta mozzarella i parmezan)! Warto zwrócić uwagę na przepis i skorzystać z niego, gdy pokonasz pragnienie klasycznego i ciepłego serowego chleba!
4. Chleb o niskiej zawartości węglowodanów: Ten chleb jest przytulny i idealny na śniadanie, nawet ze względu na łatwość przygotowania! Ale jeśli chcesz, nadal możesz zamrozić do gotowej kanapki!
5. Chleb z dyni o niskiej zawartości węglowodanów: przepis daje chleb o masie około 450 gi około 75 g białka, 15 g węglowodanów i 15 g tłuszczu. Smacznie, to świetny wybór na śniadanie lub popołudniową przekąskę!
6. Chleb o niskiej zawartości węglowodanów: świetna wskazówka dla osób, które tęsknią za chlebem w życiu codziennym, w końcu jest to znacznie lżejsza wersja. Będziesz używać tylko jajek, twarogu, tartego parmezanu, proszku do pieczenia i soli.
7. Funkcjonalne ciasto kokosowe o niskiej zawartości węglowodanów: Jest to opcja umożliwiająca urozmaicenie bułek śniadaniowych o niskiej zawartości węglowodanów! Użyjesz mąki migdałowej, mąki kokosowej, jajek, oleju kokosowego, mleka kokosowego, słodzika do smaku, brązowego siemienia lnianego, białka grochu o smaku czekoladowym i drożdży.
Przeczytaj także: 16 przepisów na naleśniki o niskiej zawartości węglowodanów na praktyczny i smaczny posiłek
8. Naleśnik z białkami o niskiej zawartości węglowodanów: Istnieją różne sposoby na naleśniki z białkami! Możesz wybrać na przykład banan, dynię lub batat? Tak czy inaczej, wynik będzie sukcesem!
9. Koktajl cytrynowy o niskiej zawartości węglowodanów: Koktajl ten ma konsystencję nadzienia z ciasta cytrynowego lub bezy. Jest pyszny i orzeźwiający zarazem! Przepis jest bardzo prosty i oczywiście zdrowy na śniadanie!
10. Krepa proteinowa z masłem orzechowym o niskiej zawartości węglowodanów: wersja niskowęglowodanowa, która wygląda bardzo podobnie do tradycyjnej krepy! Oprócz masła orzechowego możesz go nadziać czymkolwiek zechcesz (i? Dopasuj do swojej diety?)!
Przepisy na lunch z niską zawartością węglowodanów
11. Pieczone pomidory o niskiej zawartości węglowodanów: co powiesz na pozostawienie tradycyjnej sałatki i upieczenie pomidorów z oregano i bazylią, aby smakowały jak pizza? Ten przepis jest bardzo smaczny i cała rodzina pokocha go, a także jest opcją dla wegetarian.
12. Rolada z kurczaka o niskiej zawartości węglowodanów: świetna alternatywa na lunch lub kolację, a także do zmieniania sposobu, w jaki kurczak jest spożywany codziennie. Będziesz używać tylko piersi z kurczaka, sera, szynki, masła lub margaryny, jajka, pomidora, czosnku, bazylii, cytryny, czarnego pieprzu i soli.
Przeczytaj także: 12 przepisów na kurczaka z frytkami na szybki i smaczny posiłek
13. Kremowa saszetka z grzybami o niskiej zawartości węglowodanów: gotowana al dente, a dzięki tym grzybom strąk wykracza poza poziom? za „najbardziej niesamowity akompaniament, jaki kiedykolwiek próbowałeś”. Dobra wskazówka na lekki i elegancki weekendowy lunch!
14. Sałatka z cukinii z niską zawartością węglowodanów: dobra wskazówka na lekki, kompletny i zdrowy lunch. Cukinia jest krojona w cienkie plasterki i łączona z cytryną i miętą, co nadaje jej wyjątkowy smak. Aby zakończyć danie, białko kurczaka!
15. Pieczony kurczak teriyaki z dyni: Opcja na lunch, którą można zabrać nawet do skrzynek na lunch do pracy. Będziesz używać tylko pokrojonej w piersi piersi kurczaka, japońskiej dyni, brązowego cukru, sosu sojowego, skrobi kukurydzianej, startego imbiru, wody, jogurtu, mięty, soli, czarnego pieprzu i oliwy z oliwek.
16Lasagne z palmy brzoskwiniowej o niskiej zawartości węglowodanów: mieszanka Włoch i Brazylii! Aby się przygotować, odrzucisz ciasto i umieścisz w nim świeżą brzoskwiniową dłoń, pokrojoną w cienkie paski wzdłuż. Nadzienie składa się z białego sosu owsianego i mielonej wołowiny z pomidorami i bazylią. Ale możesz użyć swojego ulubionego farszu!
17. Bakłażan o niskiej zawartości węglowodanów au: wegetariańskie danie, niepowtarzalne i pełne smaku. Tajemnicą tego przepisu jest grillowanie plastrów bakłażana? Zapobiega to kapaniu wody do zapiekanki, co spowodowałoby, że wszystko byłoby bardzo mokre.
Przeczytaj także: 15 przepisów na hamburgery odpowiednich na nieważką przekąskę na sumieniu
18. Marchewkowe spaghetti z sosem mięsno-cytrusowym z klopsikami: to? Fake spaghetti? Jest to super lekka opcja. Jest wytwarzany wyłącznie z marchwi, obranych pomidorów, czosnku, oliwy z oliwek, cukru, soli, tartego sera i bazylii. Świetna wskazówka na weekend!
19. Kurczak curry o niskiej zawartości węglowodanów: Kolejna wersja, która pomaga utrzymać zdrową i przyjemną dietę. Będziesz używać tylko piersi z kurczaka, mielonej cebuli, curry w proszku, różowej soli i śmietany z ricottą.
20. Pulpety mięsne o niskiej zawartości węglowodanów: większość przepisów na klopsiki jest nadziewane mąką i innymi składnikami, które sprawiają, że mieszanka ta nie jest zbyt zgodna z żywnością o niskiej zawartości węglowodanów. Ale czy ta wersja oprócz niskowęglowodanowej jest prosta, smaczna, bezglutenowa i bez laktozy? Wystarczy tylko mięso i przyprawy!
21. Stroganow o niskiej zawartości węglowodanów: lżejsza wersja tradycyjnego i ukochanego stroganowa! Będziesz używał tylko pokrojonej w kostkę piersi z kurczaka, cebuli, czosnku, niesłodzonej pulpy pomidorowej, twarogu bawolego, sosu angielskiego, pikantnej papryki, soli, pieprzu i świeżej pietruszki.
Przepisy na obiad z niską zawartością węglowodanów
22. Ciasto migdałowe o niskiej zawartości węglowodanów: To ciasto jest bardzo wszechstronne i można zrobić ciasto z nadzieniem, które chcesz. A wynik jest niesamowity? Nawet ci, którzy nie przestrzegają diety niskowęglowodanowej, pokochają ją! Do ciasta użyjesz tylko jajek, mąki migdałowej, tartego parmezanu, wody, oliwy z oliwek, soli, pieprzu, oregano i proszku do pieczenia.
23. Tarta z brokułami o niskiej zawartości węglowodanów: Brokuły są bardzo lekkie i nie mają dominującego smaku w tej tarcie, ale jeśli wolisz, możesz zastąpić je jeszcze bardziej miękkim kalafiorem. Rezultatem jest lekkie, zdrowe i pyszne ciasto na obiad!
24. Zupa z kurczaka o niskiej zawartości węglowodanów: Świetna opcja dla tych, którzy chcą ograniczyć węglowodany na obiad, a tym samym „zrezygnować z diety”. Sekret tej niskowęglowodanowej wersji polega na wymianie ryżu na mielony kalafior. Rezultat jest niesamowity, warto postawić na ten przepis!
25. Pizza z brokułami o niskiej zawartości węglowodanów: ten przepis jest doskonałym wyborem na noc (i dla miłośników pizzy!). Lekka i pożywna, ta pizza, choć nie krucha w oryginalnym cieście, dobrze zwodzi zastosowane nadzienia. Ponadto przepis jest bezglutenowy i może być spożywany przez osoby z nietolerancją.
26. Quiche z bakłażanem o niskiej zawartości węglowodanów: Receptura wegańska o niskiej zawartości węglowodanów, bez jajek, bez laktozy. Jest zrobiony z tofu, a ponieważ nie nosi jajek, nie jest to dokładnie quiche, ale ma podobną teksturę, więc bierze swoją nazwę. Czy pomidory nadają szczególny urok, czyniąc quiche pięknym, a także pysznym? Wszyscy pokochają!
27. Zielony naleśnik o niskiej zawartości węglowodanów: Czy ciasto w tym bezmotowym zielonym naleśniku jest oparte na jajkach i szpinaku? W rzeczywistości jest to bardzo cienki omlet, który można zrolować i podawać jak naleśniki. Można zmieniać nadzienia i podawać z sosami, smażonymi i innymi!
28. Zupa niskowęglowodanowa: bardzo lekka zupa, ale spełnia bardzo dobrze! Dobra wskazówka na chłodniejsze dni. Będziesz potrzebował tylko cukinii, rukwi wodnej, kalafiora, cebuli, suszonych przypraw i wody.
29. Suflet z kurczaka o niskiej zawartości węglowodanów: Jeszcze jeden sposób na urozmaicenie codziennego przygotowania kurczaka! Będziesz używać tylko rozdrobnionego kurczaka, jajka, pietruszki, bazylii, pomidorów, chałup i parmezanu. Przyprawy mogą również zawsze różnić się w zależności od gustu.
30. Suflet z cukinii o niskiej zawartości węglowodanów: super lekka i inna opcja. Ten przepis składa się z wędzonej ricotti, którą można znaleźć w większości supermarketów. Oprócz tego będziesz używać tylko cukinii, jajka, wody, cebuli, soli i bazylii.
31. Hamburger o niskiej zawartości węglowodanów: ten przepis daje cztery porcje po 100 g, a dobrą rzeczą jest to, że hamburgery można zamrozić również do późniejszego spożycia. Będziesz używać tylko czerwonego mięsa (takiego jak kaczątko), sosu angielskiego, czosnku w proszku, suszonych ziół i soli.
Przepisy na przekąski o niskiej zawartości węglowodanów
32. Batonik czekoladowy z niską zawartością węglowodanów: jest na diecie i ma ochotę zjeść czekoladę, zwłaszcza Prestiż? Dobrą wiadomością jest to, że ponieważ kokos jest składnikiem o niskiej zawartości węglowodanów, możesz zabić się bez odchodzenia od diety. Zapisz przepis na ten pyszny bar!
33. Ciastka o niskiej zawartości węglowodanów: ten przepis zawiera tylko trzy składniki, jest chrupiący i pyszny! Jest to opcja bezglutenowa i laktozowa i bogata w dobre tłuszcze (niezbędne dla organizmu).Aby zmienić przepis, możesz wymienić mąkę orzechową na inne nasiona oleiste.
34. Chmura westchnienia galaretki truskawkowej: Świetny wybór dla miłośnika westchnień, który nie może jeść węglowodanów. Świetna wskazówka na deser w ciągu tygodnia? Będziesz używać wyłącznie białek jaj, słodzika i niesłodzonego dżemu truskawkowego.
35. Muffin z dyni o niskiej zawartości węglowodanów: Oprócz niskowęglowodanowej przepis ten nie zawiera glutenu ani laktozy. Oferuje dużo sytości, ponieważ ma dobre tłuszcze i błonnik. Jest to świetna opcja na przekąskę lub śniadanie i bardzo łatwa do zrobienia!
36. Brygadier niskowęglowodanowy: Kto mówi, że nie możesz jeść brygady, kiedy jesteś na diecie? Aby utrzymać niski poziom węglowodanów, zwiń brygadyiros w 100% kakao w proszku lub granulki z ciemnej czekolady. Sprawdź pełny przepis!
37. Granola o niskiej zawartości węglowodanów: wykonana wyłącznie z pysznych składników, jest to właściwy wybór na popołudniową przekąskę! Użyjesz migdałów, orzechów brazylijskich, orzechów włoskich, orzechów baru, orzechów nerkowca, białek jaj, ksylitolu, proszku cynamonowego, oleju kokosowego, łuskanej dyni, nasion słonecznika, siemienia lnianego, sezamu i suszonego kokosa. .
38. Ciastka kokosowe o niskiej zawartości węglowodanów: łatwe do zrobienia, te ciasteczka świetnie nadają się na śniadanie lub rano. Ważną wskazówką jest pozostawienie ich w zamkniętym i suchym pojemniku, ponieważ bardzo łatwo dostają wilgoć.
39. Muffin cynamonowy deszcz o niskiej zawartości węglowodanów: lżejszy sposób skosztowania tych pysznych babeczek o smaku z dzieciństwa! Będziesz potrzebował mąki migdałowej, mąki kokosowej, proszku do pieczenia, proszku cynamonowego, soli, mleka kokosowego, niesolonego masła, słodzika, jajek i oleju.
40. Sernik brzoskwiniowy o niskiej zawartości węglowodanów: bezcukrowy deser idealny na weekend! Weź syrop kokosowy, mąkę migdałową, słodzik, niesolone masło, jajko, ser śmietankowy, śmietanę i brzoskwinie w syropie dietetycznym.
41. Chickpea Low Carb Snack: Nie masz pojęcia, co przekąsić podczas oglądania tego małego filmu w weekend? Dobrze przyprawiona i pieczona ciecierzyca to świetna opcja, a także jest łatwa do przygotowania, białkowa i pełna składników odżywczych.
Kto powiedział, że jedzenie o niskiej zawartości węglowodanów musi być monotonne i nudne? Te przepisy dowodzą, że istnieje wiele sposobów na zmniejszenie zużycia węglowodanów przy jednoczesnym cieszeniu się pysznymi potrawami!
Chleb Białkowy #TVN Meteo Active# JAK SCHUDŁEM 50 KG! (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
