5 przepisów na herbatę, które pomogą Ci się zrelaksować i lepiej spać

Dobry sen jest niezbędny do utrzymania energii w ciągu dnia i jest korzystny dla zdrowia fizycznego i psychicznego, poprawiając jakość życia.

Ale leżenie w łóżku i spanie nie jest tak łatwym zadaniem. Zbyt wiele myśli, czasem problemów, wspomnień, które prowadzą do bezsenności, aw konsekwencji do krótkich okresów snu.

Niektóre nawyki mogą pomóc w tym czasie, na przykład herbaty, które działają jako naturalne lekarstwa, gdy są przyjmowane w nocy. Zobacz pięć przepisów i podejmij test!

1. Herbata Rumiankowa

Jest to jedna z najczęstszych herbat do leczenia bezsenności. Ma właściwości kojące, które zmniejszają lęk i stres po ciężkim dniu, a także właściwości przeciwzapalne i trawienne, które działają przeciw niestrawności.

Składniki

• 1 szklanka wody (250 ml)
• 1/2 łyżki suszonego kwiatu rumianku (5 g)
• 1 łyżka miodu (25 g)

Jak to zrobić

Podgrzej wodę, a gdy tylko się zagotuje, dodaj rumianek. Pozostaw go w wodzie na 10 minut, a następnie osłódź łyżką miodu. Zajmij około 30 do 40 minut przed pójściem spać.

Przeczytaj także: Najlepsze (i najgorsze) pozycje do spania

2. Herbata z marakui

Passionflower, znany również jako passiflory (passionflower), ma właściwości, które pomagają uspokoić, kontrolować stres i inne zaburzenia równowagi emocjonalnej, które mogą być związane z zaburzeniami snu, a także zmniejszać napięcie fizyczne i psychiczne.

Składniki

• 1/2 łyżki suszonych kwiatów męczennicy (5 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)
• 1 łyżka miodu (25 g)

Jak to zrobić

Dodaj liście do szklanki wrzącej wody, przykryj i pozostaw na 10 minut. Następnie odcedź i cukier łyżką miodu. Wypij filiżankę przed pójściem spać.

3. Herbata z liści cytryny

Herbatę liściastą stosowano w leczeniu bezsenności, ponieważ ma ona właściwości przeciwlękowe i uspokajające, które pomagają kontrolować układ nerwowy i sen.

Składniki

• 1/2 łyżki liści cytryny (5 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Jak to zrobić

Zagotuj szklankę wody, dodaj liście, odstaw w temperaturze pokojowej i wypij około 20 do 30 minut przed pójściem spać.

4. Lawenda / herbata lawendowa

Kwiaty lawendy są szeroko stosowane w aromaterapii jako naturalny sposób na uspokojenie niepokoju. Zarówno roślina, jak i jej olejki eteryczne mają pozytywny wpływ na układ nerwowy, pozwalając tym, którzy normalnie nie śpią dobrze, na spokojny sen.

Przeczytaj także: 10 Naturalne ukojenie, które pomaga leczyć niepokój, bezsenność, a nawet depresję

Składniki

• 1/2 łyżki kwiatów lawendy (5 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Jak to zrobić

Dodaj kwiaty lawendy do szklanki wrzącej wody, przykryj przez 5 minut. Pij przed pójściem spać i, jeśli chcesz, wdychaj parę, aby cieszyć się aromatycznymi właściwościami.

5. Herbata walerianowa

Waleriana to roślina zawierająca środki uspokajające, przeciwlękowe i przeciwzapalne, które pomagają się zrelaksować. Jest to zatem jeden z najpopularniejszych w leczeniu problemów ze snem, szczególnie tych związanych z układem nerwowym.

Składniki

• 1/2 łyżki waleriany (5 g)
• 1 szklanka wody (250 ml)

Jak to zrobić

Podgrzej szklankę wody i podczas gotowania dodaj 1/2 łyżki waleriany. Pozostaw w temperaturze pokojowej na 5 do 10 minut. Przed snem weź trochę, ponieważ szybko powoduje senność.

Oprócz picia tych herbat ważne są również inne nawyki spokojnego nocnego snu, takie jak pójście spać w tym samym czasie i unikanie korzystania z urządzeń elektronicznych przynajmniej godzinę przed snem.

10 naturalnych napojów, które pomogą Ci zaznać spokojnego i zdrowego snu (Kwiecień 2024)