Po porodzie powszechna jest szczególna uwaga na dziecko, ale należy pamiętać, że matka potrzebuje również samoleczenia i opieki po ciąży. Wyczerpanie fizyczne i psychiczne w tym okresie jest powszechne. Biedne noce, lęk, lęk przed byciem dobrą matką, drażliwość, jakby to był niekończący się zespół napięcia przedmiesiączkowego i cała zmiana codziennej rutyny.
Porady po ciąży
Wychodzenie z głowy, odwiedzanie przyjaciół i rodziny, zakupy, chodzenie do salonu i przygotowywanie się to proste rzeczy, które mogą bardzo pomóc na tym etapie życia. Zaleca się konsultację poporodową około sześć tygodni po porodzie, aby sprawdzić, czy macica jest już odzyskana i znajduje się w idealnym stanie.
Dieta powinna zachować taką samą opiekę jak okres ciąży. Zbilansowana dieta oparta na wielu białkach. Nie zaczynaj wkrótce po ciąży ze ścisłą dietą, ponieważ do karmienia piersią twoje dziecko potrzebuje wielu kalorii.
Ważny jest również odpoczynek, nie nosząc nic cięższego niż dziecko. Ból pleców występuje często podczas ciąży lub po jej zakończeniu, aby ból nie nasilał się, staraj się wspierać plecy podczas karmienia piersią dziecka i zawsze utrzymuj prawidłową postawę.
Ćwiczenia mają kluczowe znaczenie po ciąży i tak proste, jak to tylko możliwe, powolne wdychanie, podnoszenie i wydychanie brzucha, wciąganie mięśni brzucha, znacznie przyczynia się do dobrego samopoczucia.
To tylko jedno z kilku ćwiczeń odpowiednich dla nowych mam. Dobrze jest też ćwiczyć pływanie, gimnastykę lub aerobik, po prostu najpierw porozmawiaj z nauczycielem.
Jeśli chodzi o skórę, zawsze staraj się ją nawilżyć, aby zmniejszyć ryzyko pojawienia się strasznych rozstępów. Zapewniamy, że Twoje życie wróci do normy pod każdym względem! Sekretem życia w harmonii jest czerpanie radości z tej chwili, która jest jedną z najlepszych, jakie może mieć tylko kobieta, będąc matką!
ŚWINKI MORSKIE - Opieka podczas ciąży (Kwiecień 2024)
- Ciąża
- 1,230
