Mam dobre nawyki żywieniowe Niezbędne jest utrzymanie zdrowia i kondycji. Nie oznacza to jednak po prostu diety lub diety pełnej ograniczeń. Niewielkie zmiany w stosunku do jedzenia mogą mieć duże znaczenie w ciągu całego życia. Wynik można odczuć w równowadze, ale także w gotowości i większej energii do stawienia czoła codziennym problemom.
Jedzenie przed telewizorem podczas jazdy, chodzenia po ulicy lub stania oznacza, że prawdopodobnie nie przywiązujesz dużej uwagi do tego, co i ile jesz. Innym bardzo powszechnym nawykiem żywieniowym jest spożywanie przekąsek.
Jeśli popełnisz niektóre z tych dwóch błędów, ryzykujesz przejadanie się. Przekąski między posiłkami to świetna strategia na brak głodu w czasie posiłków. Ale uwaga: nie warto szczypać przekąsek, ciastek, smażonych potraw ani skończyć w słodyczach i napojach gazowanych.
Sekret tkwi w spożywaniu pożywnych pokarmów. Preferuj owoce, płatki zbożowe, jogurty, soki lub inne niskokaloryczne, łatwe do spożycia potrawy. Ponadto musisz poświęcić kilka minut na posiłek i koniecznie dobrze zjeść.
Ci, którzy mają gorączkową rutynę, zwykle nie mają dużo czasu na gotowanie, więc uciekają się do półgotowych i mrożonych potraw. Jeśli tak jest w twoim przypadku, nie czuj się winny. Tego rodzaju żywność może być szkodliwa dla zdrowia, ponieważ jest źródłem nadmiaru tłuszczu, cukru, soli i kalorii.
Jeśli jednak nie ma innej opcji, wybór jest sprytny.
Porównaj etykiety. Sprawdź informacje na opakowaniu, aby znaleźć najzdrowsze opcje. Preferuj potrawy z większą ilością błonnika, mniejszą ilością soli i niskokalorycznymi.
Wreszcie kolejna wskazówka, jak się tego pozbyć szkodliwe nawyki żywieniowe Ma to na celu uniknięcie pomijania gniewu, smutku lub frustracji związanych z jedzeniem. W tej chwili może to być pocieszające, ale wynik tego zachowania może pojawić się znacznie później, a równowaga. Jedzenie tego, co nas czeka, nie rozwiąże twoich problemów.
Pomyśl dokładnie przed otwarciem lodówki. Przed dzikim atakowaniem wszystkich możliwych gadżetów wypróbuj inną strategię. Wyjście z domu na spacer, obejrzenie filmu lub rozmowa z przyjacielem to zdrowsze środki.
Toksyczne Warzywa, Owoce i Ryby z Lidla - Biedronki ? Jeść czy nie jeść ? (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
