Ucieknij wrogom snu

Każda noc jest taka sama, tarzasz się po łóżku i nie możesz spać? Sprawdź, czy którykolwiek z nich śpiący wrogowie wymienione poniżej jest częścią twojego życia i dokonaj niezbędnych zmian, aby mieć spokojny sen.

Rób bardzo zajęte zajęcia przed snem

Kiedy nadchodzi czas na sen, najlepiej jest pozwolić sobie powoli odpocząć, aby nie wzbudzić niepokoju, a ciało i umysł spokojnie przygotować się na czas odpoczynku. Unikaj bardzo gorączkowych zajęć, wolisz coś spokojniejszego, na przykład oglądanie spokojniejszego filmu lub słuchanie kojącej muzyki, aby łatwiej było zasnąć.

Pij dużo napojów zawierających kofeinę

Na przykład spędzanie dnia na piciu sody, herbaty lub kawy yerba mate jest jednym z nawyków, które mogą zakłócać sen. Ze względu na wysoką zawartość kofeiny napoje te utrzymują aktywność dłużej i utrudniają zasypianie. Jeśli chcesz łatwiej spać, unikaj picia napojów zawierających kofeinę.

Mają niezdrowe nawyki żywieniowe

Nieregularne jedzenie, złe jedzenie lub nadużywanie fast foodów nie jest zdrowe, a twoje ciało to odczuwa. Niewłaściwa dieta powoduje zmiany w ciele, a to również negatywnie wpływa na twój sen. Jeśli więc chcesz się położyć i dobrze spać w nocy, nie jedz niczego. Jedz prawidłowo i jeśli to możliwe, skontaktuj się z dietetykiem.

Trzymaj dom bardzo jasny przed snem

To może wydawać się przesadą, ale światło zakłóca sen. Aby ciało zaczęło przygotowywać się do odpoczynku, musi zdać sobie sprawę, że jest już noc, czyli czy należy wyłączyć światła i pozostać w ciemności? w przeciwnym razie twój mózg zrozumie, że jest jeszcze dzień, co może utrudniać ci sen.

Niewygodna poduszka i materac

Kolejny aspekt, który może powodować bezsenność To jest dyskomfort. Posiadanie złej lub bolesnej poduszki i materaca, który nie zapewnia komfortu, może zakończyć się snem. Warto więc inwestować w dobre produkty. Pamiętaj: Dobry sen oznacza jakość życia i zdrowia.

Nadmierne ciepło może być także wrogiem snu.

W bardzo upalne dni bezsenność może również atakować. Więc kiedy temperatura staje się zbyt wysoka, postaraj się, aby w pomieszczeniu było chłodniej. Możesz wybrać urządzenia takie jak klimatyzacja lub wentylator lub pozostawić okno lekko otwarte, aby pomieszczenie nie było tak gorące i można było spać.

Zadbaj o swój sen, ponieważ dobre spanie jest niezbędne dla dobrego życia i zdrowia. Nie wspominając już o tym, że kiedy śpimy dobrze, budzimy się w nieco lepszym nastroju, prawda? Unikaj więc nawyków, które mogą utrudniają sen i śpij lepiej.

Ucieczka ze snu | 517 | DC Super Hero Girls po Polsku (Kwiecień 2024)