Tym, którzy pracują poza domem, trudno jest pogodzić napięty i nieprzewidywalny harmonogram z innymi zadaniami. Z tego powodu trudno jest znaleźć czas na dobre i prawidłowe jedzenie. Trudność jest jeszcze większa dla tych, którzy żyją samotnie. Zasadniczo ci, którzy mieszkają samotnie, jedzą w nieregularnych czasach i, z wyjątkiem tych, którzy lubią gotować, spożywają wiele przetworzonych produktów, ponieważ są praktyczne i szybkie w przygotowaniu.
Nawet przy dużym pośpiechu jedną z najważniejszych wskazówek dla tych, którzy żyją samotnie, dobrze się odżywia, jest priorytetem dobrego śniadania, które powinno być obfite, złożone z różnorodnych potraw i zawierać głównie płatki zbożowe i produkty mleczne, najlepiej odtłuszczone, które pomagają utrzymywać dobrą ilość wapnia i pomagać w walce z osteoporozą.
Na lunch dobrze jest ograniczyć spożycie smażonych potraw i produktów bogatych w tłuszcze zwierzęce. Tłuszcze te znajdują się w czerwonych mięsach, żółtych serach i kiełbasach, takich jak salami. Preferowane powinny być chude mięso, takie jak kurczak. Jeśli wybierzesz makaron, wybrane sosy powinny mieć niską zawartość tłuszczu, na przykład pomidory.
Nigdy nie wydawaj sałatek i węglowodanów i zwracaj uwagę na węglowodany, wybierz tylko jeden na posiłek, nie jedz razem ryżu, chleba i makaronu. Dobrą wskazówką dietetyczną dla tych, którzy mieszkają samotnie, jest jedzenie owoców i małych kawałków sera między posiłkami, pomagając kontrolować głód i unikając jego przesady. W nocy nie należy jeść dużo, posiłek powinien być lekki, jeść naturalną kanapkę lub zupę.
Świnka morska - oswajanie i łączenie świnek morskich - metody! (Może 2024)
- Jedzenie
- 1,230
