Wysoki żołądek: jak złagodzić i zapobiec temu problemowi

Wysoki żołądek to zaburzenie zwykle spowodowane wzdęciem, które powoduje powiększenie się tej części brzucha. Oprócz kwestii estetycznych jest to również problem zdrowotny.

Problem może mieć różne przyczyny, zarówno związane z przybieraniem na wadze, jak i genetyką, ponieważ chuda osoba może mieć również duży żołądek.

Dietetyk Haline Dalsgaard, twórczyni projektu internetowego „Zdrowie na talerzu” oraz kosmetyczka Lia Mezzomo z salonu Jacquesa Janine Rio Sul w Rio de Janeiro wyjaśniają, że najważniejsze jest, aby dobrze znać funkcjonowanie każdego organizmu, a tym samym określić, co może się dziać.

Poniżej wyjaśniają niektóre typowe sytuacje dla osób z tym problemem, mówią o najbardziej i najmniej zalecanych pokarmach oraz wskazówki, które pomogą zapobiec lub zmniejszyć dolegliwości żołądkowe.

Jakie są możliwe przyczyny?

Słabe trawienie lub tworzenie się gazu spowodowane przez nasz sposób odżywiania się mogą mieć wpływ na początek żołądka. Oto kilka typowych przyczyn:

Przeczytaj także: 10 ćwiczeń, które pomogą ci stracić brzuch

• Nadmierne spożycie żywności, które przeciąża i spowalnia trawienie.
• Nietolerancja niektórych rodzajów żywności, która może powodować fermentację i wytwarzanie gazu.
• Problemy żołądkowo-jelitowe, takie jak nadmierne wzdęcia, wzdęcia brzucha, biegunka, zaparcia lub zespół jelita drażliwego.
• Sytuacje, które prowadzą do gromadzenia się tłuszczu w okolicy brzucha.
• Problemy genetyczne, niezależnie od typu fizycznego i diety.

W każdym przypadku sposób rozwiązania problemu powinien być inny. Powinieneś skonsultować się z dietetykiem lub gastroenterologiem, aby pomóc ci określić, co należy zrobić.

Jak leczyć

Jeśli chodzi o leczenie żołądka, jedzenie jest głównym punktem, ponieważ sposób, w jaki jemy, a jedzenie, które jemy, robi różnicę, pogarszając lub łagodząc problem. Pomocne mogą być również ćwiczenia fizyczne i inne zabiegi. Sprawdź to:

Odpowiednie jedzenie

Według dietetyka Haline, pierwszym krokiem jest zmniejszenie ilości jedzenia w posiłkach i zwiększenie liczby posiłków dziennie. Zamiast po prostu zjeść śniadanie, lunch i kolację, bardziej interesujące jest zmniejszenie ilości jedzenia na talerzu i „załamanie się”. poranna i popołudniowa przerwa z małymi przekąskami ?, wyjaśnia.

Jedz we właściwy sposób

Jedzenie może również wpływać na wytwarzanie gazu z powodu połykania powietrza lub złego trawienia, co powoduje wzdęcia. „Zbyt szybkie jedzenie lub rozmawianie podczas jedzenia może być wielkim wrogiem trawienia”, ostrzega dietetyk.

Unikaj żywności, która jest szkodliwa

Haline wymienia także niektóre produkty spożywcze, które należy spożywać z umiarem, takie jak cukry, miód, syrop kukurydziany; rafinowane mąki (nie zawierające włókien); mleko i pochodne, gdy laktoza powoduje fermentację i dyskomfort; środki słodzące, takie jak ksylitol, mannitol i sorbitol, szeroko stosowane w cukierkach i dietetycznej gumie do żucia; warzywa takie jak jarmuż, kapusta, kalafior i cykoria, warzywa takie jak buraki i marchewka, owoce takie jak arbuz, persimmon i mango oraz ziarna takie jak fasola i groszek.

Przeczytaj także: Jak dostroić talię za pomocą odpowiednich ćwiczeń, jedzenia i wyglądu

Ćwiczenia fizyczne

Kolejną ważną wskazówką jest skoncentrowanie się na ćwiczeniach zlokalizowanych, ponieważ pomagają one wzmocnić mięśnie, a to wspomoże narządy w jamie brzusznej.

Zabiegi estetyczne

Kosmetolog Lia Mezzomo twierdzi, że najbardziej odpowiednim zabiegiem estetycznym w przypadku dużego żołądka jest kriolipoliza. „Procedura, w której komórki tłuszczowe są zamrażane aż do zniszczenia”, wyjaśnia.

Ważne jest, aby wyjaśnić, że zaburzenia trawienne są bardzo indywidualne, a to, co dzieje się u jednej osoby, może nie być dobre dla innej. Ważne jest, aby wiedzieć, jaki rodzaj żywności może utrudniać trawienie i jakie środki działają najlepiej w każdym przypadku.

Proste porady i nawyki, aby złagodzić duży żołądek

Oprócz zabiegów niektóre środki mogą pomóc złagodzić uczucie dużego żołądka. Zobacz porady ekspertów:

• Przed gotowaniem fasoli i groszku namocz fasolę w wodzie przez około 30 minut, a następnie wyrzuć wodę i użyj innej do jej ugotowania. Pomaga to zmniejszyć produkcję gazu wytwarzaną przez te produkty.
• Zwiększ spożycie wody w ciągu dnia. Woda ma kluczowe znaczenie dla wspomagania działania włókien spożywczych w poprawie trawienia, a także w zapobieganiu zaparciom.
• Ogranicz spożycie alkoholu, ponieważ alkohol zwiększa przepuszczalność jelit i przyczynia się do produkcji gazu.
• Wypróbuj pokarmy bogate w błonnik, zwiększające sytość i herbaty trawienne, takie jak zielona herbata, mięta, mięta, hibiskus, psilium, melisa, borówka i święta tusza, które są diuretykami i mogą ułatwić spalanie kalorii. walczyć z obrzękiem.
• Zacznij dzień od zielonego soku trawiennego. Wskazówka dietetyka Haline Dalsgaard polega na wymieszaniu w blenderze 1 plastra ananasa, 6 liści mięty, skórki imbiru, 200 ml wody kokosowej i lodu.

Nawet postępując zgodnie ze wszystkimi wskazówkami, profesjonaliści twierdzą, że podobnie jak każdy inny problem estetyczny, wysoki żołądek może iść w tę iz powrotem, w zależności od diety i stylu życia.

Przeczytaj także: Nawyki, których musisz unikać, aby zablokować jelito

Jak Zmniejszyć Żołądek Bez Operacji? Mniejszy Żołądek = Mniej Jedzenia = Mniejsza Waga (Kwiecień 2024)