Jak kontrolować migrenę

Tylko ci, którzy cierpią migrena Wiesz, jak to jest żyć z silnym, niewygodnym bólem głowy, który może wywrzeć nastrój na każdego. Może się to nie wydawać, ale migrena jest bardziej powszechną chorobą niż sobie wyobrażano, a jej największymi ofiarami są kobiety.

Wyjaśnieniem tego są hormony, które bardzo oscylują w szklance kobiety, głównie z powodu jej cyklu miesiączkowego i stosowania antykoncepcji. Przyczyniają się również takie czynniki, jak jasne światło, głośne dźwięki i zmiany klimatu ataki migreny.

The objawy migreny są jednoznaczne: silny ból głowy, zlokalizowany w okolicy skroniowej lub w dowolnym miejscu głowy, a także może wpływać na twarz lub szyję. Inne objawy to nudności i wymioty.

To kontrolować ataki migrenyPo prostu wprowadź niewielkie zmiany w swoim stylu życia. Sprawdź kilka wskazówek, które oprócz pozytywnego zmniejszenia dyskomfortu, przyniosą również korzyści dla twojego zdrowia.

Spędzanie ponad czterech godzin bez jedzenia może powodować migreny. Dlatego ustal regularne nawyki żywieniowe. Oprócz przedłużającego się postu niewłaściwe jedzenie może być również szkodliwe. Dla tych, którzy je mają, nie ma określonej diety migrenaIdealnie byłoby, gdyby każda osoba mogła zidentyfikować to, co nie odpowiada jej dobrze.

Jednak bardzo pomaga dieta bogata w owoce i warzywa oraz spożywanie węglowodanów. Dodaj do diety pokarmy bogate w magnez, takie jak ciemnozielone liście, soja, rośliny strączkowe, orzechy.

Płatki zbożowe, takie jak owies, brązowy ryż, pieczywo pełnoziarniste, mięso, ryby i jajka również znajdują się na liście zalecanych potraw. Świetny sojusznik zapobieganie migrenie i leczenie to witamina B2, występująca w mleku, ricotcie i twarogu, chudym mięsie, jajach i zielonych warzywach.

Unikaj soków cytrusowych, takich jak pomarańczowy, żółty ser, ocet, czekoladki, orzechy, wątróbka drobiowa, jogurty, masło orzechowe, soczewica i nasiona. Należy unikać napojów alkoholowych, zwłaszcza czerwonego wina.

KONTROLA ATLAS CENEPIK MASAŽA MIGRENA, VRTOGLAVICA, BOL U VRATU, BOLJI SAN (Kwiecień 2024)