Czy możliwe jest zdrowe tuczenie?

W przeciwieństwie do większości ludzi, którzy walczą o obniżenie wagi, są tacy, którzy nieustannie walczą o to, aby się podniosła. Wydaje się to dziwnym faktem, ale prawda jest taka, że ​​wiele osób chce przybrać na wadze, najlepiej w zdrowy sposób. Ale czy to jest możliwe?

Według lekarza Gabriela Reynaldo Ribeiro, specjalisty medycyny sportowej i zdrowego trybu życia, zdrowe odżywianie jest niemożliwe. Jest tak, ponieważ w żywieniu istnieją pojęcia, które powinny być bardzo dobrze zdefiniowane i szczególnie zróżnicowane: przybrać na wadze i przybrać na wadze.

Przybieraj na wadze x przybieraj na wadze

Przytywanie oznacza zbieranie kilogramów o zwiększonej masie tłuszczowej, największy koszmar większości aktywności fizycznej i zdrowego trybu życia. Gabriel wyjaśnia, że ​​tłuszcz gromadzi się w organizmie jako cholesterol i trójglicerydy.

? Naukowo udowodnione, że zwiększają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak zawał serca, udar mózgu (udar mózgu), choroba nerek, a nawet utrata wzroku? a także kilka innych. ?, mówi ekspert.

Przyrost masy ciała poprzez zwiększenie masy mięśniowej (tzw. Beztłuszczowa) jest nie tylko zdrowy, ale wysoce zalecany.

Lekarz wyjaśnia, że ​​pomimo prostej definicji różnica między przybraniem na wadze a przybraniem na wadze obejmuje szereg nawyków określających jakość życia danej osoby: • Ci, którzy przytyją kosztem tłuszczu, zwykle siedzą w pozycji siedzącej i źle jedzą. Kto zwiększa masę mięśniową, angażuje się w regularną aktywność fizyczną i prawidłowo je ?, ujawnia.

Kombinacja jedzenia i aktywności fizycznej

Innym bardzo częstym błędem ludzi, którzy nie mogą przytyć, jest myślenie, że ponieważ nie mogą przybrać na wadze, mogą jeść wszystko. Jedząc wszystko, osoba je niezdrowe jedzenie, a niektórzy nawet utrudniają zwiększenie masy mięśniowej. Zauważ, że chuda osoba mówi, że „je wszystko i nie może zwiększyć masy ciała”. Wynika to z tego, że jedzenie i ćwiczenia nie są odpowiednie. Poza tym nadmiar prowadzi do kilku chorób? Zastanawia się Gabriel.

Jak podaje Gabriel, kilka czynników może powodować przybieranie na wadze: • Ważne jest, aby wyjaśnić, że osoba ta przytyje również z powodu nadmiernego spożycia węglowodanów, a nie tylko tłustych potraw. Wszystko, co jest spożywane, jest przechowywane w postaci tłuszczu. Niekontrolowane spożycie węglowodanów prowadzi do rozwoju cukrzycy? Jednak dieta wysokokaloryczna, zwykle zalecana dla osób pragnących zyskać masę mięśniową, jest dietą wysokokaloryczną. Gabriel wyjaśnia, że ​​bardzo częstym błędem jest powiązanie kalorii z węglowodanami, ale w rzeczywistości wszystkie potrawy mają kalorie.

Dla tych, którzy myślą, że bycie szczupłym jest wolne od ćwiczeń fizycznych, jest bardzo w błędzie. Gabriel mówi, że bezczynność fizyczna jest złem, z którym należy walczyć, ponieważ aktywność fizyczna w połączeniu z jedzeniem są fundamentalne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i nie ma wzrostu masy tylko z jednym z tych czynników. Jednak wszystko zależy od równowagi: • Zbyt duża aktywność i zła dieta mogą prowadzić do odwrócenia równowagi i w konsekwencji utraty wagi. Tak więc niezbędna jest współpraca lekarza sportowca, dietetyka lub dietetyka sportowego i wychowawców fizycznych?, Analizy.

Suplementy

Suplementy stały się gorączką wśród zwolenników przerostu mięśni (zwiększona beztłuszczowa masa). Różnego rodzaju suplementy mają bardzo specyficzne funkcje. Gabriel demistyfikuje użycie tych dodatków i oświadcza, że ​​nie krzywdzą, pod warunkiem, że osoba, która ich używa, została odpowiednio doradzona przez specjalistę w celu weryfikacji wszelkich przeciwwskazań i dopuszczalnych dawek:? Według obecnego stylu życia ciężkiej pracy i niewiele czasu na przygotowanie żywności (ponad koszty), suplementy stają się użytecznym i opłacalnym zasobem. Pamiętaj jednak, że nazywa się to suplementem, a nie zamiennikiem? Zastanawia się Gabriel.

Właściwe działania następcze

Właściwa kontrola jest niezbędna dla osób, które mają określone cele żywieniowe, a ci, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową, nie różnią się. Bez odpowiednich wskazówek nawet ci, którzy ćwiczą aktywność fizyczną i jedzą żywność uważaną za zdrową, nie mogą przybrać na wadze. Jest tak, ponieważ każdy metabolizm reaguje w pewien sposób iz tego powodu monitorowanie medyczne jest tym, co sprawi, że dana osoba osiągnie pożądane wyniki.

Hubert Czerniak TV - Jak zadbać o dobre zdrowie i świetną formę w każdym wieku - To możliwe! #Wykład (Kwiecień 2024)