O korzyściach płynących z ćwiczeń Pilates Większość ludzi słyszała o: poprawionej postawie, sile mięśni, elastyczności i wielu innych. Ale co z Neopilatesami? Co to znaczy Jak to jest i czym różni się od metody Pilatesa?
Sport podbił coraz więcej osób, w tym m.in. Gisele Bundchen, Isis Valverde, Black Gil, Juliana Knust, Larissa Maciel, którzy zadeklarowali się jako zwolennicy „nowego Pilatesa”.
Amanda Braz, fizjoterapeutka, Master of Neuroscience, autorka metody Neopilates, wyjaśnia, że jest to modernizacja metody (Pilates), która łączy inne aktualne koncepcje, takie jak trening funkcjonalny, cyrk i zabawy z zasadami Pilatesa.
Fizjoterapeuta Graziele Almeida, kierownik Posture Pilates Universe (RJ), potwierdza, że Neopilates to nowo stworzona metoda, która łączy koncepcje klasycznego Pilatesa (oddychanie, kontrologia i aktywacja rdzenia); zabawna i pełna wyzwań część elementów cyrkowych; trening funkcjonalny i niestabilne podstawy?
Graziele wskazuje, że metoda ta wykorzystuje głównie zawieszony sprzęt, taki jak cyrk lyra, grawitacja (tkanina), ściana, slackline i inne, takie jak trener, drabinka, narciarz i mysz.
Korzyści z Neopilates
Neopilates podobało się wielu osobom, ponieważ dodaje inne korzyści do korzyści już oferowanych przez tradycyjnych Pilates.
Przeczytaj także: Najlepsze zajęcia fizyczne dla kobiet w każdym wieku
Amanda podkreśla, że oprócz wszystkich korzyści płynących z ćwiczeń Pilates (siła mięśni, dobra postawa, elastyczność, świadomość ciała, poprawiona zdolność oddychania), Neopilates dodaje korzyści płynące z treningu funkcjonalnego i aktywności w cyrku, takie jak poprawa wydajności ruchów ciała. z dnia na dzień, zwinność, równowaga i utrata masy ciała.
Graziele podkreśla, że podobnie jak Pilates, Neopilates oferuje praktykom wiele korzyści, takich jak poprawa zdolności oddychania, korekta zmian postawy, zwiększona elastyczność i siła mięśni.
Ze względu na niestabilne podstawy Neopilates wymaga większej koordynacji ruchowej i równowagi. Postawy są trudniejsze, zachęcając praktyka do przekraczania swoich ograniczeń poprzez podnoszenie poczucia własnej wartości i pewności siebie ?, wyjaśnia Graziele.
Można je zatem wskazać jako główne zalety? Nowego Pilates?:
- Poprawa postawy;
- Zwiększona elastyczność;
- Wzmocnienie mięśni;
- Świadomość ciała;
- Poprawa zdolności oddechowej;
- Poprawiona wydajność w codziennych ruchach;
- Poprawa wydajności w innych sportach;
- Większa zwinność;
- Więcej równowagi;
- Utrata masy ciała (wydatek kaloryczny może osiągnąć 500 kalorii / h);
- Zwiększona samoocena i pewność siebie.
Neopilates x Traditional Pilates
W przypadku Graziele główną różnicą między pilatesem i neopilianem jest niestabilność zasad, które z kolei rekrutują więcej włókien mięśniowych, generując wyższe wydatki kaloryczne.
Przeczytaj także: Jak rozpocząć procedurę ćwiczeń?
Amanda wyjaśnia, że w Neopilates używany jest nowy sprzęt: niektóre niepublikowane w Brazylii, inne niepublikowane do wykonywania Pilates. „Podążamy za światowymi trendami w celu zwiększenia jego korzyści i uczynienia go jeszcze bardziej zabawnym i wymagającym!”.
Autor tej metody zwraca uwagę, że głównym celem jest nauczenie ludzi panowania nad ciałem i umysłem, jak to nazwał Joseph Pilates, „kontrologią”. „Kolejnym celem jest pokazanie, że możliwe jest wykonywanie aktywności fizycznej w przyjemny sposób, czy to w celu wyzdrowienia czy rehabilitacji”, mówi.
• Włączenie zasad treningu funkcjonalnego, które są bardziej intensywne i obejmują ćwiczenia aerobowe, sprawia, że utrata kalorii jest większa niż w przypadku konwencjonalnej klasy Pilates. Średnio 500 kalorii w klasie? Dodaje Amanda.
Dla kogo jest przeznaczony Neopilates?
Według Amandy jest odpowiedni dla każdego. „Ponieważ przepisywanie ćwiczeń odbywa się indywidualnie, tzn. Jest odpowiednie dla każdej osoby, zgodnie z jej celami i potrzebami” - mówi.
Graziele wskazuje, że Neopilates obejmuje wszystkich odbiorców, od dzieci po osoby starsze. • Wszystkie ćwiczenia są dostosowane do celów każdego ćwiczącego, które mogą być pracą koncentrującą się na świecie fitness, jako aktywność fizyczna lub z propozycją bardziej fizykoterapii, zapobiegając lub lecząc wcześniej istniejące urazy. Na przykład w Posture Pilates Universe przeprowadzamy ocenę fizyczną i posturalną w celu lepszego wykonania wykonywanej pracy ?, wyjaśnia.
Przeczytaj także: W jaki sposób Pilates może poprawić wydajność łóżka
Amanda wskazuje również, że nie ma przeciwwskazań do tej metody.
Jednak, podobnie jak w przypadku innych czynności, kobiety w ciąży, pacjenci z chorobami serca, nadciśnieniem i cukrzycą powinni uzyskać zezwolenie lekarskie przed rozpoczęciem zajęć.
Dowiedz się, jakie są klasy Neopilates
Na poniższym filmie możesz zapoznać się z niektórymi ćwiczeniami wykonanymi w klasie neopilatów, takimi jak? Deska korkowa ?, Jednostronne przysiady korkowe? itd.
W tym filmie możesz zobaczyć więcej przykładów ćwiczeń, tym razem wykonywanych na zewnątrz.
Na poniższym filmie możesz zobaczyć, jak Neopilates jest dynamiczną i wymagającą aktywnością.
Poniżej kolejny film pokazujący różne ćwiczenia wykonane w ramach propozycji Neopilates.
Sprawdź część klasy Neopilates z fizjoterapeutą Graziele Almeidą w Universo Postura Pilates (RJ).
Pamiętaj, że podobnie jak w przypadku każdej aktywności fizycznej zajęcia Neopilates powinny być prowadzone przez wykwalifikowanego specjalistę. Ceny klas różnią się w zależności od miejsca. Jeśli jesteś zainteresowany, poszukaj w swoim mieście niezawodnej przestrzeni oferującej sport i weź udział w eksperymentalnej klasie.
W końcu teraz już wiesz: zajęcia neopilates są bardzo dynamiczne i radosne, więc świetnie nadają się do zakończenia codziennego stresu podczas ćwiczeń i osiągania wspaniałych rezultatów!
neopilates principiantes lección 1 (Może 2024)
- Fitness
- 1,230
