Kto nigdy nie jadł jedzenia bez znajomości jego pochodzenia lub bez wiedzy o jego składnikach? Jak często kupujemy produkty bez czytania? a nawet rozumiesz? co mówi etykieta?
Przynosimy żywność z supermarketu, o której nie sądziliśmy, że może nam zaszkodzić, i często wpadamy w iluzję, że utrzymujemy zdrowy nawyk, co nie zawsze jest prawdą.
Z tego powodu dietetyk Pamela Terra wymieniła serię produktów, których nie lubi i których nie wskazuje. i wyjaśnił z dobrym humorem powody, dla których nie są one korzystne dla zdrowia. Sprawdź to:
1. Żelatyna
Żelatyna, bardzo obecna w naszych deserach, nie jest najlepszą opcją dla tych, którzy chcą utrzymać całkowicie zdrową dietę. Według Pameli są to po prostu „wnętrzności i reszta sztucznie zabarwionych zwierząt” i zawierają obfite ilości cukru lub środka słodzącego. Lepiej to odłożyć na bok, prawda?!
2. Krakersy solne i kukurydziane
Niektórzy wolą zastąpić chleb krakersami lub skrobią kukurydzianą, próbując zrzucić kilka kilogramów. Ale nie popełnij błędu: Pamela ostrzega, że ta zamiana nie działa. Te pliki cookie są bardzo bogatym źródłem tłuszczów, które nie są dobre dla naszego organizmu.
Przeczytaj także: Zdrowe odżywianie: nawyki i przepisy na lepsze życie
3. Mleko w proszku
Stosowane przez wielu, którzy uważają, że jest to zdrowsza opcja niż mleko w pojemniku, mleko w proszku jest w rzeczywistości wynikiem żmudnego procesu chemicznego, dopóki nie osiągnie pożądanego kształtu. Dlatego dietetyk twierdzi, że najlepszą opcją byłoby nawet spożywanie bezpośredniego mleka od producenta.
4. Płatki kukurydziane
Idealny na szybkie śniadanie, prawda? Źle! Pamela opisuje płatki jako „transgeniczne płatki kukurydziane zwieńczone wszystkimi znanymi cukrami”. Jeszcze gorzej, gdy są sztucznie zabarwione! Czy rano zainwestujemy w inne opcje żywności?
5. Sztuczne słodziki
Niektórzy twierdzą, że lepiej jest używać słodzika zamiast cukru, ale warto przeanalizować tę plotkę. Badania wskazują na skłonność sukralozy, jednego z syntetycznych środków słodzących dostępnych na rynku, do zwiększenia poziomu cukru we krwi o 14% i poziomu insuliny o 20% (1).
6. Soki z kanistra
Według Pameli soki w pudełkach, które kupujemy na rynku, zawierają więcej cukru niż same owoce. O wiele lepiej jest zrobić własny sok w domu, używając owoców prosto z koszyka. Poza tym, że jest zdrowy, jest o wiele smaczniejszy! Czy ktoś wątpi?
7. Wody smakowe
Zdaniem Pameli, bardzo popularne na rynkach różnych marek wody smakowe to nic innego jak ukryte napoje bezalkoholowe. Czy to tylko woda z konserwantami, aromatami, sztucznymi słodzikami? wszystko, czego powinniśmy unikać!
Przeczytaj także: 10 produktów, które gwarantują dobre zdrowie
8. Pierś z indyka
Alert Pamela: Nie warto wymieniać mortadeli ani szynki na pierś z indyka! Poza tym, że jest droższy, jest to produkt pełen azotynów i azotanów (które są rakotwórcze!) I przesadnego poziomu sodu.
9. Margaryna
Margaryna nie jest również dobrym sposobem na zmniejszenie spożycia masła. Jest to jedzenie pełne tłuszczu, które powoduje uszkodzenie ciała. Dietetyk wyjaśnia, że jego składniki mogą nawet przyczyniać się do zatykania tętnic.
10. Batony białkowe
Batony proteinowe, według opinii Pameli, są bardzo spożywane ze względu na wygodę jedzenia, „są pełne syropu”. Są również pełne dużych ilości przeciwwskazanych składników, takich jak cukier i tłuszcz. Najlepiej unikać niepotrzebnego jedzenia tych barów, dobrze?
Korzystne alternatywy dla naszej diety są zawsze mile widziane, o ile możemy wybierać produkty z pewnością ich pochodzenia. To nie jest bardzo łatwe zadanie, ale co powiesz na kilka wskazówek, jak jeść bardziej odżywczo i zdrowo?
10 zasad zdrowego odżywiania (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
