Ćwiczenie jest czymś więcej niż opcją, koniecznością dla tych, którzy chcą, aby ciało działało prawidłowo. W połączeniu ze zrównoważoną dietą aktywność fizyczna jest źródłem zdrowszego stylu życia, pomagając zapobiegać problemom zdrowotnym. Ale każdy, kto twierdzi, że łatwo jest utrzymać bodziec do tych działań, kłamie. Obserwuj 25 sposobów na utrzymanie motywacji na siłowni.
1? Przestań narzekać
Dla Tracy Anderson, osobistej trenerki aktorki Gwyneth Paltrow, skupienie się na starzeniu się i reakcji organizmu na to, co jesz, jest najlepszym sposobem na zrozumienie, dlaczego naprawdę musisz ćwiczyć.
2? Oceń siebie krytycznie
Jeśli zobaczysz siebie bez ubrania przed lustrem, uzyskasz dokładny rozmiar potrzebnych ćwiczeń. Jeśli to nie ma efektu, wskocz przed tym samym lustrem? ile twoje ciało Jest to oznaka zwiotczenia.
3? Utrzymaj dobry humor
Oczywiście są bardziej skomplikowane dni na poprawienie nastroju niż inne, ale jeśli zadbasz o swój nastrój, wszystko będzie prostsze. Spróbuj odeprzeć uczucia, takie jak smutek i zniechęcenie, jeśli naprawdę chcesz wykonywać ćwiczenia.
4? Zaprzyjaźnij się na siłowni
Budowanie relacji towarzyskich w siłowni pomaga nie przegapić. Ten kontakt z innymi ludźmi sprawia, że jesteś bardziej stymulowany do uczestnictwa, nawet jeśli jest to „spotkanie z przyjaciółmi”.
5? Opublikuj swoje zaliczki
Internet, który powiedziałby, może być doskonałym sprzymierzeńcem w ćwiczeniach fizycznych. Na przykład założenie bloga i informowanie innych o tym, jak ćwiczysz, może być świetnym osobistym czynnikiem motywującym. Będzie to jak wyzwanie dla ciebie.
6? Zostań w domu
Jeśli Twoim problemem jest opuszczenie domu, aby pójść na siłownię, spróbuj odwrócić tę logikę. Interesujące może być pozostanie w domu i wykonywanie ćwiczeń w najbardziej odpowiednich porach dnia. Spróbuj ćwiczyć z DVD lub samouczkami z samego Internetu.
7? Niech muzyka cię zabierze
Ścieżka dźwiękowa ma kluczowe znaczenie dla aktywności fizycznej. Dowiedz się, jaki rodzaj muzyki najbardziej Cię ekscytuje i zawsze masz pod ręką płytę CD lub MP3, jeśli chodzi o przenoszenie.
8? Zawrzyj umowę z przyjaciółmi
Może to być tłum biurowy lub nawet twoi weekendowi przyjaciele. Ważne jest to, że kiedy masz „drużynę”, trudniej jest się zniechęcić, ponieważ jedna stymuluje drugą. Ponadto między ludźmi zawsze jest trochę konkurencji, co dodatkowo sprzyja rutynie.
9? Zawrzyj umowę ze swoim chłopakiem
Oprócz przyjaciół i współpracowników, posiadanie chłopaka jako partnera może być bardzo pomocne. W ten sposób możesz nawzajem ładować wyniki i porównywać, ile każdy z nich ewoluował.
10? Napić się kawy
Filiżanka kawy rano może być idealnym bodźcem dla twojego ciała. Tylko uważaj, aby nie przesadzić: zbyt duże dawki kofeiny również szkodzą temu samemu ciału.
11? Podejmij wyzwanie
Aby wydłużyć czas ćwiczeń lub prędkość, z jaką je ćwiczysz, rzuć sobie wyzwanie. Nie ma to jak zaproponowanie osobistego pobicia rekordu.
12? Pomyśl o tym, co już zostało zrobione
Kiedy myślisz o rezygnacji z ćwiczeń, pomyśl o tym, ile czasu spędziłeś na ich wykonywaniu i jak byś je wyrzucał, gdybyś faktycznie zrezygnował z ćwiczeń.
Ta lista została częściowo zredagowana z artykułu Allure Magazine.
Jak utrzymać MOTYWACJĘ na dłużej? (Kwiecień 2024)
- Fitness, fitness
- 1,230
