Układ limfatyczny jest odpowiedzialny za usuwanie toksyn z ludzkiego ciała przez krew. Ma dużą liczbę gruczołów i węzłów chłonnych, a także składa się ze śledziony, grasicy i migdałków. Pobudzenie układu limfatycznego to dobry sposób na poprawę zdrowia i utrzymanie ciała w czystości przed brudem, który wytwarza z powodu prowadzonego przez nas życia.
Na przykład problemy takie jak cellulit, nadwaga, zapalenie stawów, bóle głowy i zapalenie kaletki maziowej mogą być przyczyną zbyt wolnego układu limfatycznego. Aby zachęcić cię do przyspieszenia pracy, dietetyk kliniczny i tradycyjna medycyna naturalna, doktor Michelle Schoffro Cook, uczy ośmiu technik.
1? Weź głęboki oddech
Twój układ limfatyczny zależy od prawidłowego pompowania zapewnianego przez głębokie, wolne oddychanie. Dając swojemu ciału możliwość wchłaniania dużej ilości tlenu, wspomożesz układ limfatyczny.
2? Ćwicz aktywność fizyczną
Jeśli mówimy o pompowaniu, aktywność fizyczna może być również dobrym sojusznikiem. Według Cooka rozciąganie, ćwiczenia aerobowe, a nawet skakanie na tych małych trampolinach to najlepsze zajęcia.
3? Pij dużo wody i zapomnij o napojach gazowanych
Woda pomaga oczyścić ciało. Ważne jest, aby pić co najmniej dwa litry wody dziennie, aby nawodnić i uzupełnić wodę zużywaną przez organizm podczas jego normalnych czynności. Wyciśnięta woda cytrynowa jest również bardzo pożądana, ponieważ przyspiesza wchłanianie H2O przez komórki. Uprzemysłowione napoje bezalkoholowe i soki powinny zostać ostatecznie wyeliminowane z rutyny. Jeśli nie chcesz pić czystej wody, preferuj świeżo przygotowane naturalne soki? i jeśli to możliwe bez cukru lub sztucznych substancji słodzących.
4? Gdy jesteś na czczo, jedz owoce
Owoce są bogate w kwasy i enzymy, które pomagają w procesie trawienia. Spożywanie ich na czczo jest dobrym sposobem na oczyszczenie? w środku.
5? Zjedz dużo warzyw
Czy liście są niezbędne, aby uzyskać chlorofil? Substancja bardzo pomaga w oczyszczaniu krwi. Według Cooka wskazane są również kiełki, ponieważ mają wiele enzymów odpowiedzialnych za oczyszczanie organizmu.
6? Użyj naturalnego luffa przed prysznicem
Te stare naturalne robaki są świetnymi sprzymierzeńcami w stymulowaniu układu limfatycznego. Pocierać skórę kolistym ruchem, zaczynając od stóp i ku tułowiu, a następnie zaczynając od dłoni w kierunku klatki piersiowej. Kierunek jest ważny, ponieważ zbiega się ze ścieżką, którą krew przemieszcza się z kończyn ciała do serca.
7? Zamieniaj ciepłą i zimną wodę podczas kąpieli
Wchodząc do wanny, zacznij od gorącego prysznica? ale po kilku minutach przejdź do cyklu zimnego. Ta zmiana poprawia krążenie krwi w ciele. Gdy ciepło rozszerza naczynia krwionośne, zimno się kurczy, lepiej pompuje krew. Nie poddawaj się temu procesowi, jeśli jesteś w ciąży lub masz problemy z ciśnieniem i sercem, zaleca dietetyk.
8? Weź masaż
Badania wskazują, że delikatny masaż może uruchomić około 78% układu limfatycznego. Dla tych, którzy chcą osiągnąć wyniki szybciej, dobrym rozwiązaniem może być fachowy drenaż limfatyczny.
8 prostych ćwiczeń na zrzucenie kilogramów bez dodatkowej diety (Kwiecień 2024)
- Zapobieganie i leczenie
- 1,230
