Pierwszym krokiem do całkowitego porzucenia sabotażystów jest całkowite zapomnienie o wymówkach, które są powszechnie używane do ucieczki przed ćwiczeniami. Uwolnienie się od wymówek jest niezbędne, aby dokładnie uwzględnić aktywność fizyczną w swoim życiu.
Zacznij więc od przeanalizowania, w jakich sytuacjach najlepiej usprawiedliwiasz nie chodzenie na siłownię lub spacer z przyjacielem. Czy jesteś zbyt zmęczony lub przepracowany? Czy zapomniałeś, że musisz robić zakupy na rynku, a będzie bardzo tłoczno? Czy pogoda się zmienia i czy będzie padać?
Dosyć tylu wymówek, zapomnij raz na zawsze z tych wszystkich powodów, które wydają się wtedy tak ważne, a potem zdajesz sobie sprawę, że przestałeś ćwiczyć z powodu, który nie był tak silny i mógł być rozwiązany bardzo prosto.
Policja sama i za każdym razem, gdy zdajesz sobie sprawę, że robisz wymówkę, by nie ćwiczyć, być stanowczym i opierać się wymówkom. Wolę myśleć w ten sposób: Jak rozwiązać tę sytuację bez utraty harmonogramu aktywności fizycznej? czy naprawdę warto z tego powodu przestać ćwiczyć?
Stopniowo eliminując wymówki z życia, następnym krokiem jest stworzenie rutyny aktywności fizycznej i staranie się zdyscyplinować ją, a nie zmieniać harmonogramów.
Elastyczne godziny aktywności fizycznej mogą być bardzo dobre, ponieważ dostosowujesz je do swoich potrzeb, ale mogą one również sabotować trening w bardzo ruchliwych porach roku. Z drugiej strony, jeśli masz ustalony czas na spotkanie, możesz starać się go nie przegapić.
Kto łatwo poddaje się lenistwu podczas ćwiczeń, może spróbować zapłacić za siłownię i tym samym być mniej zachęcany do przegapienia? mimo wszystko płacisz.
Staraj się też nie zmuszać baru do siebie i powtarzać sobie, że będziesz ciężko pracował i ciężko trenował. Zamiast składać obietnice, traktuj aktywność fizyczną jako coś, co jest już częścią twojego codziennego życia i nie kładź na nią takiego nacisku. W ten sposób naprawdę staje się jego częścią, a kiedy najmniej zdajesz sobie sprawę, ćwiczenia nie będą już ofiarą i staną się wspólnym zadaniem twojego dnia.
Na koniec stwórz klimat sprzyjający ćwiczeniom fizycznym. Spraw, aby aktywność fizyczna była łatwa, wygodna i praktyczna. Wybierz łatwo dostępne miejsce, na przykład siłownię, która jest już w drodze do domu.
Jeśli to konieczne, poproś swojego doradcę ds. Aktywności fizycznej o rozpoczęcie treningu z lżejszymi zestawami. Pamiętaj: łatwiej i mniej bolesnie jest zacząć od małych kroków niż na początku zrobić gigantyczny krok. Rozpoczynając praktykę, możesz być bardziej skłonny do kontynuacji, ale jeśli już chcesz zacząć ciężko ćwiczyć, będziesz bardziej skłonny się poddać.
Zawsze staraj się nie przegapić treningu i nadążaj, aby zapobiec zbliżeniu się lenistwa. Postępuj zgodnie ze wskazówkami i odłóż na bok swoje wymówki, aby stopniowo łatwiej i łatwiej wprowadzać aktywność fizyczną do swojego życia.
Reset Colectivo y Despertar (Completo) Suzanne Powell - Barcelona (Może 2024)
- Dobrobyt
- 1,230
