Olej kokosowy jest obecnie jedną z najczęściej omawianych substancji wśród naturalnych alternatyw przyspieszających odchudzanie. Jeśli chodzi o olej, chodzi o to, że jest szkodliwy dla zdrowia. Jednak ten olej jest uzyskiwany w procesie fermentacji dojrzałego kokosa (świeżego lub suszonego), który zapobiega jego utlenianiu, aw konsekwencji produkcji LDL, złego cholesterolu.
W ten sposób olej kokosowy staje się bardzo korzystny dla zdrowia, ponieważ zapobiega chorobom, promuje dobre samopoczucie, a nawet zapewnia niewielką pomoc tym, którzy chcą schudnąć.
Dlaczego olej kokosowy pomaga schudnąć?
Olej kokosowy jest bogaty w średniołańcuchowe trójglicerydy, substancje sprzyjające szybkiemu opróżnianiu żołądka i wchłanianiu przez układ jelitowy. W wątrobie te trójglicerydy szybko zamieniają się w energię i nie odkładają się w ciele.
Dlatego uważa się go za termogeniczny, czyli zdolny do zwiększenia wydatku energetycznego organizmu i generowania ciepła, co zwiększa uczucie sytości i spala kalorie. Ponadto spożywanie oleju kokosowego powoduje uczucie sytości, zmniejsza apetyt i przyczynia się do utraty wagi i redukcji tłuszczu w jamie brzusznej.
Inne zalety oleju kokosowego
Włączenie oleju kokosowego do diety pomaga schudnąć, ale jego zalety się nie kończą. Pokarm jest bogaty w kwas fenolowy, substancję przeciwutleniającą, która sprzyja krążeniu krwi, obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów, zapobiegając chorobom sercowo-naczyniowym.
Olej kokosowy odgrywa również ważną rolę w zmniejszaniu produkcji wolnych rodników, właściwość wynikająca z bezpośredniego działania witaminy E obecnej w kompozycji. Dlatego spowalnia starzenie się. Inne zalety oleju kokosowego to poprawa układu odpornościowego, przyspieszenie metabolizmu, regulacja jelit i pozostawienie ciała pełnego energii.
Jak spożywać olej kokosowy?
Ponieważ ma przyjemny smak, wiele osób woli spożywać czysty olej, ale można go stosować jako sos do sałatek lub mieszać z sokami i witaminami. Olej kokosowy można poddawać działaniu wysokich temperatur, ale w celu zachowania jego właściwości odżywczych lepiej jest stosować go w zimnych preparatach lub do wykańczania gorących potraw.
Najlepiej zacząć od połowy łyżki stołowej i stopniowo zwiększać, aż osiągniesz dwie lub trzy łyżki dziennie. Ale nie ma przesady w próbie maksymalizacji korzyści z oleju, ponieważ nadmierne spożycie może powodować biegunkę.
Można również znaleźć olej kokosowy w kapsułkach, co jest bardzo praktyczną alternatywą dla włączenia produktu do diety, zatwierdzonego przez Anvisa (National Health Surveillance Agency). Wskazaniem do spożycia są dwie do czterech kapsułek dziennie.
Jak spalić tłuszcz z brzucha i boczków nie ryzykując utraty zdrowia ? vol.1 (Kwiecień 2024)
- Jedzenie
- 1,230
