Aby naładować się i odpocząć dzień, dobry sen jest najlepszym lekarstwem. Sen jest koniecznością, jest fundamentalnym momentem na relaks ciała i umysłu.
Ale… jak długo trzeba spać nie cierpieć z powodu braku snu? Według niektórych ekspertów musisz spać co najmniej do ośmiu godzin na dobę. Wszystko po to, aby utrzymać zdrowie i uniknąć zmęczenia przez cały dzień.
Dla tych, którzy dużo śpią i wciąż budzą się zmęczeni, zalecany przez ekspertów czas snu wydaje się niewystarczający. Są to ludzie, którzy muszą spać od dziesięciu do jedenastu godzin w ciągu nocy.
Z drugiej strony są tacy, którzy mogą obudzić się wypoczęci tylko pięć lub sześć godzin snu.
Tak więc każdy zna swoją potrzebę i ile czasu musi spać, aby uniknąć zachorowania drugiego dnia i być w stanie wywiązać się ze swoich obowiązków bez pojawienia się nieprzespanej nocy, ziewającej z minuty na minutę.
A brak snu powoduje takie efekty, jak zmęczenie, nastrój, bóle głowy, trudności z koncentracją i utrata pamięci. Oprócz szkodzenia zdrowiu, źle spać Wpływa również na samopoczucie.
Kwiat Jabłoni - "Dziś późno pójdę spać" (Kwiecień 2024)
- Zapobieganie i leczenie, sen
- 1,230
