Miej oko na kalorie owocowe

Uwzględnij owoce Menu jest jedną z wskazówek dla tych, którzy chcą się kształtować. Dzięki nim nasz organizm pozyskuje niezbędną ilość witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Mimo że są super zdrowe, musisz mieć na oku kalorie owocowe i wiedząc, które można jeść bez świadomej wagi, a które należy spożywać z umiarem, aby nie zostać sabotażystami diety.

Awokado, nasiona oleiste i acai to przykłady owoców uważanych za złoczyńców w dobrej formie, ale w rzeczywistości dobre dla zdrowia.

The acai Jest to bardzo kaloryczny owoc i powinien być spożywany z umiarem przez tych, którzy chcą schudnąć. Jednak jest bogaty w białko, tłuszcz roślinny, witaminy B1, C, E i minerały, takie jak żelazo, fosfor, wapń i potas, które są niezbędne w tworzeniu kości i zębów oraz utrzymaniu układu nerwowego.

Już awokado, jest doskonałym źródłem witamin A, B1, B2, E, minerałów ((magnezu, żelaza i fosforu) i jednonienasyconych tłuszczów, odpowiedzialnych za podnoszenie HDL, dobrego cholesterolu.

The owoce oleiste Są dobrze znane z wysokiej zawartości kalorii, ale niewiele osób wie, że dostarczają dobrych tłuszczów, które obniżają poziom cholesterolu, mają selen i witaminę E oraz działają jako przeciwutleniacze spowalniające proces starzenia się organizmu.

Jednak orzechy, migdały, orzechy, orzechy laskowe, orzeszki ziemne, między innymi przykładami, należy spożywać z umiarem, aby uniknąć nadmiernej ilości kalorii. Jedna wskazówka to różnicować owoce i cieszyć się nimi przy przygotowywaniu pieczywa, ciast, ciastek, a nawet witamin.

A arbuz Jego skład to likopen, substancja, która zapobiega wytwarzaniu wolnych rodników powodujących starzenie. Ponadto ma dużą ilość włókien, które wspomagają proces trawienia i poprawiają czynność jelit.

Kolejną zaletą jest to, że 93% arbuza powstaje z wody. Oznacza to, że jedząc owoce, nawadniasz również swoje ciało. Jeśli chodzi o kalorie, nie musisz się martwić. Jest 20 kalorii na arbuz 100 gramów, co oznacza, że ​​możesz swobodnie spożywać owoce bez ograniczeń.

Çilek Kokusu/Zapach truskawek, odcinek 2, napisy PL (Kwiecień 2024)