The żylaki wynikają z problemów z krążeniem w ciele, a przyczyny ich pojawienia się są związane między innymi z otyłością, brakiem aktywności fizycznej, ciążą, stosowaniem antykoncepcji. Istnieją jednak sposoby zapobiegania pojawianiu się niebieskawych żył w nogach.
Oto kilka wskazówek nawyków, aby zapobiec lub zminimalizować pojawienie się okropnych żylaków. Przede wszystkim warto pamiętać, że oprócz wspomnianej opieki, zapobieganie żylakom Obejmuje to również zdrową dietę z niskotłuszczowymi pokarmami, dzięki czemu nie ma niedrożności żył i tętnic.
1? Do góry nogami
Nabierz nawyku podnoszenia nogi przez 20 do 30 minut dziennie, gdy jesteś w domu. Najlepiej zrób to po spędzeniu całego dnia na stojąco lub w obcisłych butach.
W ten sposób krew przepływa łatwiej na kończynach kończyn dolnych, zapobiegając żylakom. Innym sposobem na to jest podniesienie stóp łóżka, aby przód, w którym siedzą stopy, przechyla się.
2? Wysokie obcasy, tylko w razie potrzeby
Wysokie obcasy są uwielbiane przez kobiety i potępiane przez lekarzy jako jeden z wielkich złoczyńców, jeśli chodzi o wygląd żylaków. Jest tak, ponieważ im wyższy but, tym gorsze krążenie krwi, nogi puchną i wkrótce pojawiają się niechciane linie. Dlatego staraj się nosić wysokie obcasy tylko wtedy, gdy są naprawdę potrzebne, na przykład do pracy, w klubie lub na specjalne okazje. W innych przypadkach wybierz bardziej wygodne buty.
3? Przełączanie temperatury
Innym sposobem na stymulowanie krążenia krwi w nogach jest zastosowanie sztuczki polegającej na zmianie temperatury. Aby to zrobić, możesz użyć ciepłej i zimnej wody.
Gdy woda przepływa przez nogi, powoduje skurcz z powodu niskiej temperatury i rozszerzalności cieplnej. To sprawia, że krew płynie lepiej, a żylaki są daleko.
4? Spokojnie na siłowni
Przed rozpoczęciem treningu na siłowni porozmawiaj ze swoim nauczycielem lub osobistym trenerem i poproś o wskazówki dotyczące intensywności ćwiczeń. Podnoszenie zbyt dużej masy ciała może zaburzać funkcjonowanie zastawki kontrolującej krew w naczyniach, aw konsekwencji powodować pojawienie się żylaków.
5? Co powiesz na pedałowanie?
Jazda na rowerze jest jedną z najbardziej kompletnych czynności do ćwiczenia ciała i unikania niebezpieczeństw bezczynności fizycznej, a nawet nie możesz sobie wyobrazić, jak dobrze wpływa on na twoje nogi. Jazda na rowerze pomaga wzmocnić łydki, co poprawia pompowanie krwi w drodze powrotnej do serca. Ci, którzy nie lubią pedałować, mogą postawić na chodzenie, kolejną ciekawą alternatywę w zwalczanie żylaków Ma również tę zaletę, że jest łatwy do ćwiczenia i pomaga schudnąć.
Co powinniśmy jadać, a czego unikać Dr Ewa Bednarczyk - Witoszek (Kwiecień 2024)
- Zapobieganie i leczenie
- 1,230
