Olej z awokado: Korzyści poza estetyką

Strona główna> iStock

Olej z awokado jest jednym z olejków funkcjonalnych, które najbardziej korzystnie wpływają na zdrowie i ciało osób, które rutynowo go wprowadzają. Owoc jest bogaty w witaminy A, C i E, białko, kwas foliowy i potas.

Mimo że zyskał na znaczeniu dzięki swoim zaletom, olej z awokado wciąż może budzić pewne wątpliwości. Skonsultowaliśmy się z dietetyką Sabriną Oliveirą, aby wyjaśnić te pytania i wyjaśnić zalety tego olejku, który może pomóc ciału, włosom, skórze i nie tylko.

Indeks treści:

• Korzyści
• Jak korzystać
• Jak to zrobić
• Gdzie kupić
• Kompozycja

8 zalet oleju z awokado

Według Sabriny, ponieważ jest wydobywany bezpośrednio z miazgi, w której znajduje się większość dobrego tłuszczu, olej ma kilka korzyści zdrowotnych.

1. Kontroluje poziomy cholesterolu

Przy obecności dobrych tłuszczów olej przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu uważanego za „zły”, LDL, i pomaga zwiększyć „dobry” cholesterol, HDL. Zmniejszenie złego cholesterolu ułatwia zapobieganie chorobom układu krążenia.

Przeczytaj także: 10 przepisów na nawilżanie oliwy z oliwek, aby przywrócić włosom trwałość

Oprócz zapobiegania chorobom sercowo-naczyniowym poprzez obniżenie poziomu cholesterolu, olej z awokado zapobiega im również poprzez działanie przeciwzapalne, które zmniejsza ryzyko uszkodzenia ścian tętnic.

2. Pomoc w odchudzaniu

Olej pomaga w kontrolowaniu kortyzolu hormonu stresu. Hormon ten jest bezpośrednio związany z objadaniem się i gromadzeniem tłuszczu w jamie brzusznej.

W połączeniu ze zrównoważoną dietą i ćwiczeniami może przyczynić się do utraty wagi.

3. Poprawia trawienie

Sabrina twierdzi, że olej pomaga w przewodzie pokarmowym w lepszym przetwarzaniu żywności ze względu na obecność niektórych witamin, minerałów i jednonienasyconych kwasów tłuszczowych.

4. Zwiększona odporność

Obecność omegów i bogactwo lipidów przyczyniają się do wzrostu odporności poprzez produkcję komórek obrony ciała.

Przeczytaj także: Jak zrobić kremową i odżywczą witaminę z awokado

5. Walcz ze zmarszczkami

Obecność witaminy E przyczynia się do zapobiegania przedwczesnemu starzeniu się skóry poprzez zwalczanie zmarszczek. Wynika to z działania przeciwutleniającego obecnego w witaminie.

6. Pomaga w gojeniu

Olej z awokado wspomaga proces gojenia się skóry. Jest powszechnie stosowany w zabiegach pooperacyjnych ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Ponadto olej jest również stosowany w leczeniu stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik, łuszczyca, oparzenia i inne.

7. Zmiękcza rozstępy

Lecznicza moc oleju z awokado przyczynia się do zmniejszenia rozstępów, a także zapobiega niechcianym śladom.

8. Promuje miękkie i nawilżone włosy

Olejek pomaga kontrolować puszenie i sprawia, że ​​włosy stają się bardziej miękkie i lśniące, a także pomaga przywrócić suche końce.

Są to główne zalety oleju z awokado. Sabrina podkreśla znaczenie zrównoważonej diety i ćwiczeń fizycznych dla maksymalizacji korzyści.

Przeczytaj także: Maska na twarz: Domowe produkty i przepisy na cudowną skórę

Olej z awokado do włosów: jak używać

Ten rodzaj oleju wciąż ma wątpliwości, jak go używać, ponieważ można go nakładać na włosy, skórę, jedzenie i wiele innych. Może występować w postaci płynnej lub nawet w tabletkach.

5 porad dotyczących nakładania olejku z awokado na włosy

Adriana, właścicielka kanału „Kobieca i oryginalna”, opowiada o tym, jak awokado odzyskała włosy, i podaje 5 wskazówek dotyczących stosowania olejku we włosach.

Olej z awokado

W tym filmie Larissa pokazuje, jak używa oleju w procesie zwilżania, aby odżywić włosy. Opowiada trochę o efektach i opiece nad tymi, którzy farbowali włosy.

Olej z awokado do odżywiania włosów

Film wideo pokazuje cały proces nawilżania włosów olejkiem oraz rezultat, jaki ten olej roślinny oferuje dla bardzo miękkich i jedwabistych włosów.

Widzisz, jak łatwo można nałożyć olej na włosy? Dzięki tak niesamowitym efektom nie będziesz chciał zostać pominięty. Czy wiesz, że możesz zrobić olej w domu?

Jak zrobić olej z awokado

Można zrobić olej z awokado w domu i zaoszczędzić te pieniądze. To dość proste, wystarczy wykonać kilka kroków. Sprawdź to:

Będziesz potrzebował:

• 3 dojrzałe awokado;
• Tkanina wyciskająca olej;
• Forma aluminiowa.

Jak to zrobić:

1. Widelcem zmiel miąższ każdego awokado;
2. Rozłóż je na kształcie;
3. Pozostaw patelnię w silnym świetle słonecznym na 3 do 5 dni, aż masy będą suche;
4. Mieszaj widelcem codziennie podczas procesu suszenia, aby pozostawić je odwodnione;
5. Włóż małe ilości wysuszonej miazgi owinięte tkaniną i ściśnij, aby wyekstrahować olej;
6. Ściśnij tkaninę do szklanego słoika i przechowuj ją w lodówce, ponieważ w czystym oleju nie ma konserwantów.

Wytwarzanie domowego oleju wymaga kilku składników i jest dość proste. Co powiesz na próbowanie i robienie swojego?

Olej z awokado: Gdzie kupić

Niektórzy wolą kupować gotowy produkt. Czy wiesz, że możesz dostać olej w kapsułkach? Oto kilka sugestii:

1. Kapsułki oleju z awokado w NatusVita
2. Olej z awokado w kapsułkach Duom
3. 100% czysty olej z awokado w La Nature
4. Olej z awokado 60 ml w świecie olejków
5. WNF Avocado Oil, amerykański

Są to niektóre sklepy internetowe, które oferują olej z awokado w różnych postaciach.

Skład olejku z awokado

Jak wspomniano powyżej, jest to olej roślinny pełen witamin i składników odżywczych, który jest bardzo dobry dla ciała, skóry i ciała. Sprawdź więcej szczegółów na temat składu awokado:

• Wartość energetyczna: 884 kalorii
• Tłuszcze ogółem: 100g
• Tłuszcze nasycone: 12 g
• Wielonienasycone tłuszcze: 13 g
• Jednonienasycone tłuszcze: 71g
• Węglowodany: 0g
• Cukry: 0g
• Białka: 0g
• Błonnik Żywnościowy: 0g

To jest skład 100 gramów oleju. Jak widać, ma dużo tłuszczu, ale jest to tłuszcz, który pozytywnie wpływa na twoje ciało.

Wprowadzając olej z awokado do rutyny, zauważysz poprawę stanu swojego ciała, skóry i włosów. Jest zatem niezbędnym olejem roślinnym dla osób poszukujących bardziej naturalnego i zrównoważonego życia. A może spróbujesz?

Zalety oleju arganowego- 6 zastosowań (Kwiecień 2024)