Praca, codzienne obowiązki, wymagania, obowiązki i ilość pracy? czy to w życiu osobistym, zawodowym czy w obu przypadkach? W końcu zajmują większość czasu i wymagają dużo energii. Wszystko to może doprowadzić do zerwania wewnętrznej równowagi i wywołania stresu, który może powstać na różnych poziomach.
W niewielkich ilościach stres ten może nawet być korzystny, ponieważ stymuluje uwalnianie adrenaliny przez organizm. Ale gdy jest większy, może stanowić zagrożenie, ponieważ staje się bramą do chorób psychicznych, a nawet fizycznych, takich jak nadciśnienie, zapalenie żołądka, a także lęk, gniew, obojętność, depresja i zniechęcenie. W poważniejszych i bardziej zaawansowanych przypadkach może prowadzić do wybuchów psychotycznych lub kryzysów neurotycznych.
Oprócz stresu istnieją inne problemy, które mogą powstać w wyniku intensywnego tempa pracy i codziennego obciążenia pracą. Jednym z najczęściej używanych dzisiaj jest zespół wypalenia zawodowego. Chociaż badano go w Stanach Zjednoczonych od lat 70. XX wieku, dziś jest o wiele bardziej widoczny.
Zespół wypalenia zawodowego powstaje głównie w miejscu pracy i jest definiowany jako skrajny stres emocjonalny, który wykracza poza stres z powodu nadmiernych zmartwień, frustracji, przypisywania i presji zawodowych.
I błędem jest sądzić, że syndrom ten osiąga najmniejszą motywację do pracy. Wręcz przeciwnie! Czy często dotyczy to tylko najbardziej zaangażowanych i tych, którzy najwięcej inwestują w zawód, takich jak ci, którzy ciężko pracują lub którzy stale i aktywnie współdziałają z innymi? jako lekarze, pielęgniarki, funkcjonariusze korekcyjni, policjanci i nauczyciele, między innymi. Kobiety pracujące podwójnie i osoby sprawujące opiekę, płatne lub nieodpłatne, są również w wysokim stopniu narażone na rozwój zespołu.
Przeczytaj także: 15 prostych wskazówek, jak unikać stresu w życiu codziennym
Przyczyny zespołu wypalenia zawodowego
Psychiatra Lícia Oliveira, profesor na kursach przygotowawczych do rezydencji medycznej w Medcel, wyjaśnia, że napięcie emocjonalne jest jedną z cech charakterystycznych tego zespołu, szczególnie gdy napięcie to jest spowodowane pracą lub związaną z pracą, generującą stres i prowadzącą do stresu fizycznego i emocjonalnego. i psychologiczne.
Choroba występuje w zestawie osobowości (genetyka) i warunków środowiskowych (czynniki zewnętrzne). Oczywiście osoba o bardziej sztywnej osobowości, która nie toleruje frustracji, ma większe szanse na jej rozwój?
Jeśli chodzi o cechy zewnętrzne, zwracamy uwagę na słabą autonomię w pracy zawodowej, problemy w relacjach z menedżerami, problemy w relacjach ze współpracownikami lub klientami, konflikt między pracą a rodziną, poczucie dyskwalifikacji i brak współpracy zespołu.
Główne objawy fizyczne i emocjonalne
Specjalista wyjaśnia również, że uczucie wyczerpania fizycznego i emocjonalnego jest typowymi objawami zespołu. Wyczerpanie może prowadzić do negatywnych postaw, drażliwości, nagłych zmian nastroju, a także odruchów w pracy, takich jak nieobecności, trudności z koncentracją, lęk, zaniki pamięci i inne problemy. Istnieją również oznaki depresji z niską samooceną, izolacją i pesymizmem.
Mówi, że mogą również pojawić się pewne objawy fizyczne. Najczęstsze są bóle głowy i ciągłe zmęczenie. Również ból mięśni, trudności ze snem, nadmierne pocenie się, kołatanie serca i problemy żołądkowo-jelitowe.
Przeczytaj także: Jak medytacja może pomóc w twojej karierze
Jak leczyć problem?
Psychiatra Lycia wyjaśnia, że leczenie zespołu wypalenia zawodowego odbywa się m.in. za pomocą psychoterapii, leków przeciwdepresyjnych i zmian stylu życia, w tym aktywności fizycznej, medytacji.
Sposób przeprowadzenia każdego z tych zabiegów będzie zależał od każdego przypadku, dlatego wymagana jest indywidualna ocena i obserwacja każdego pacjenta.
Nowością, która może również pomóc w leczeniu zespołu, jest test farmakogenetyczny. Psychiatra Guido May, dyrektor generalny GnTech Lab, wyjaśnia, że ten test dostarcza pełnych danych na temat metabolizmu leków przez tę osobę, zwiększając szanse na skuteczne przepisywanie leków, a tym samym zmniejszając skutki uboczne i poprawiając objawy
Co najważniejsze, nie zwlekaj z szukaniem leczenia. „Jeśli zauważysz jakiekolwiek objawy zespołu, zarówno fizyczne, jak i emocjonalne, musisz natychmiast zwrócić się do psychologa lub psychiatry, aby postawić diagnozę i przeprowadzić leczenie”, wyjaśnia.
5 postaw, które mogą pomóc w zapobieganiu zespołowi wypalenia zawodowego
Zmiana stylu życia jest ważną częścią procesu leczenia. Według psychiatry Licji niektóre małe postawy mogą mieć znaczenie. Są to:
Przeczytaj także: Niepokój: Jak akceptowalny?
- Ćwicz ćwiczenia fizyczne;
- Stosuj odpowiednią i zrównoważoną dietę;
- Uwzględnij w rutynowych chwilach wypoczynku i relaksu;
- Wdrażaj sposoby, w których praca nie wpływa na jakość życia;
- Nie obciążaj się tak bardzo.
Choć proste, należy zdać sobie sprawę z trudności w utrzymywaniu wszystkich tych rzeczy na bieżąco. Ale dzięki cierpliwości i poświęceniu jest to możliwe!
Różnica między stresem, depresją a zespołem wypalenia zawodowego
Specjalista wyjaśnia, że pomimo możliwych podobieństw między stresem, wypaleniem a depresją, trzeba umieć odróżnić każdy przypadek.
Stres można uznać za sumę reakcji fizycznych i psychicznych wywołanych przez bodźce zewnętrzne, które pozwalają jednostce przezwyciężyć pewne wymagania otoczenia, chociaż generują stres. W zespole wypalenia zawodowego objawy pojawiają się w odpowiedzi na chroniczny stres zawodowy, zawsze związany z pracą. A w depresji objawy, takie jak letarg, poczucie winy, brak przyjemności i chęć do działania, są skierowane na ogólny kontekst twojego życia, a nie tylko na pracę.
Teraz, gdy wiesz więcej na temat zespołu wypalenia zawodowego, bądź świadomy swoich objawów i zadbaj o rutynę pracy!
Wypalenie zawodowe - czym jest? (Kwiecień 2024)
- Kariera i finanse
- 1,230
