Nic takiego jak rozpoczęcie dnia prawidłowego odżywiania się i zjedzenie dobrego śniadania zgodnie z zaleceniami dietetyków, jest idealne na rozpoczęcie codziennej podróży. W ten sposób możemy dojść do wniosku, że właściwe jest wykonanie posiłki w odpowiednich porach i porcjach, abyśmy nie szczypali przez cały dzień. Kiedy jemy ułamkowo? co trzy godziny? Przyzwyczajamy się do jedzenia w określonych porach, a tym samym unikamy kompulsywnego lub niewłaściwego jedzenia.
W dążeniu do utraty wagi często koncentrujemy się na ograniczeniu diety i nie zawsze szukamy pomocy wykwalifikowanych specjalistów, aby pomóc nam osiągnąć nasze cele. Dzieje się tak, ponieważ rozwijamy nieporozumienia na temat tego, jak powinniśmy jeść, przestrzegając modnych diet, kopiując menu znajomych lub jakieś czasopismo. Innym razem słyszymy od niektórych osób następujące zdanie :?Ale ja prawie nic nie jem, chcesz zobaczyć, jak kładę mało jedzenia na talerzu?
Czy to właściwa droga? Czy kiedykolwiek przestałeś myśleć, co jest nie tak? Czy to, co jesz spełnia twoje potrzeby?
Po pierwsze, ważne jest, abyśmy zatrzymali się i zastanowili nad tym, jaką wagę gromadzimy, nadwyżką, którą jemy i nie wydajemy, a nawet niezdrowymi wyborami, których dokonujemy w ciągu dnia, co sprawia, że myślimy, że coś jest nie tak i że potrzebujemy przejrzyj tę sytuację.
Kiedy nie jemy porcji jedzenia niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, pozostajemy w tyle i przez cały dzień przeżuwamy przekąski próbując oszukać nadchodzący głód. Jeśli to jest twój problem, nic lepszego niż dobre wskazówki żywieniowe, aby rozwiązać ten problem.
Jednak zdecydowana większość osób szukających opieki informuje, że oprócz jedzenia, które podąża, odczuwa niepokój, często niepokojony sytuacjami życiowymi, które nie są dobre, i szuka jedzenia jako sposobu kontrolowania tego, co czuje. Kiedy tak się dzieje, ważne jest, aby szukać psychoterapii jako sposobu na wykrycie, które wyzwalacze emocjonalne prowadzą do jedzenia poza czasem, nawet w małych porcjach, ponieważ spowoduje to zwiększenie odciążenia wagi w momencie sprawdzenia równowagi. pokazana różnica.
Kilka interesujących wskazówek dotyczących radzenia sobie z tymi sytuacjami:
- Zawsze miej żywność zdrową i niskokaloryczną;
- Jedz dla głodu, a nie dla chęci jedzenia, ponieważ istnieje duża różnica w tych dwóch aspektach;
- Weź kilka głębokich oddechów i zastanów się, co czujesz, zanim zaatakujesz przekąskę;
- Poproś o pomoc profesjonalistę w okolicy, aby prawidłowo jeść;
- Tworzenie dziennika z jedzeniem i emocjami może zidentyfikować to, co spożyłeś, ilość, jakość, a także to, co czułeś w określonych porach dnia, co pomoże w samoocenie twojego zachowania;
- Pić wodę;
- Weź udział w zajęciach, które sprawiają ci przyjemność, aby zatrzeć jedzenie jako jedyne źródło satysfakcji.
ZDROWE SŁODYCZE - Które warto kupować? (Kwiecień 2024)
- Dieta, fitness, diety, odchudzanie
- 1,230
