zdrowie
Marzec 30, 2024
Minut Na Przeczytanie: 8

Zaparcia: dowiedz się więcej na temat tego powszechnego zła wśród kobiet

Tylko istnienie produktów rynkowych zaprojektowanych w celu zakończenia zaparć powinno już wskazywać, jak powszechny jest problem. Mimo to temat jest nadal tematem tabu, a wiele osób nie szuka leczenia lub nawet nie zdaje sobie sprawy, że cierpi na tę chorobę.

Zaparcie lub zaparcie, w przeciwieństwie do większości ludzi, nie polega tylko na ewakuacji kilka razy dziennie lub na ewakuacji każdego dnia. Kto ma ciągłe trudności z ewakuacją, ze stwardniałym stolcem, bólem lub potrzebą dużego wysiłku, jest również uważany za zaparcie? Wyjaśnia dr Marcos Belotto, chirurg gastryczny z syryjskiego szpitala libańskiego.

Przyczyny

Zaparcia mają związek z wypróżnianiem, które z kolei jest bezpośrednio związane z dobrym (lub złym) funkcjonowaniem organizmu. Z tego powodu zaparcia są zwykle związane z kilkoma czynnikami, z których najważniejszymi są zdaniem eksperta. Sprawdź najważniejsze poniżej:

Dieta z niedoborem błonnika: Włókna, występujące w warzywach, owocach i zbożach, są niezbędne do tworzenia ciastek z kału.
Niski pobór wody: Podczas gdy włókna pomagają w tworzeniu bolusa kałowego, woda jest niezbędna do jego nawodnienia, zapobiegając wysychaniu i zapewniając lepszy transport jelitowy.
Siedzący tryb życia: Aktywność fizyczna, zwłaszcza aerobowa, stymuluje ruchy perystaltyczne. Twoja nieobecność może być zatem za leniwym jelitem.
Nie spełnienie pilnej potrzeby ewakuacji: za każdym razem, gdy przestajemy chodzić do łazienki ze wstydu lub lenistwa, zmieniamy nawyk wypróżniania, spowalniając go. Ponadto opóźnienie przejścia do łazienki sprzyja wysuszeniu stolca, powodując trudności i ból w wypróżnieniu.
Stosowanie niektórych leków: Leki przeciwdepresyjne, które spowalniają normalne procesy organizmu, mogą również spowalniać mięśnie jelit.
Lęk, stres i depresja: spowalnia tranzyt jelit z powodu połączenia między ośrodkowym układem nerwowym a jelitowym układem nerwowym, siecią neuronów układu trawiennego połączonych z funkcjami jelit.

Oprócz tych przyczyn dr Marcos Belotto wspomina, że zaparcia mogą być również związane z poważniejszymi problemami zdrowotnymi. Może być wtórny do zaburzeń anatomicznych, jelitowych, metabolicznych i neurologicznych. Jedną z bardzo częstych przyczyn jest zespół jelita drażliwego? Dlatego jeśli zachowujesz zdrowe nawyki i nadal cierpisz na zaparcia, najlepiej zasięgnąć porady lekarza, aby wykluczyć możliwość poważniejszych chorób.

Objawy

Pomimo bardzo częstego problemu, który dotyka około 30% Brazylijczyków, wiele osób nie wie lub nie przyznaje się do uwięzienia jelit. Wynika to głównie ze wstydu dotykania tematu eschatologicznego, ale także z powodu fałszywego przekonania, że tylko toalety nigdy nie można uznać za zaparcia.

Przeczytaj także: 20 najbardziej bogatych w błonnik pokarmów i dlaczego powinieneś spożywać ten składnik odżywczy

„Idealnie, częstotliwość wypróżnień powinna wynosić 3 do 12 razy w tygodniu, ale nawet jeśli mieści się w tych wartościach, można uznać, że zaparcia wymagają bardzo ważnego lub nieproduktywnego wysiłku w celu ewakuacji” - mówi dr Marcos. Belotto

Aby wyjaśnić wątpliwości, wymienia główne objawy związane z zaparciami:

2 lub mniej tygodniowe wypróżnienia
Suche i nieporęczne taborety
Dyskomfort podczas ewakuacji
Wzdęcie brzucha
Nadmiar gazów
Uczucie niepełnego opróżnienia po wypróżnieniu

Chociaż objawy te silnie wskazują na zaparcia, lekarz zauważa, że nie ma reguły. Co jest ważne, aby rozróżnić, czy jest to normalna, czy nienormalna zmiana rytmu jelitowego, jest zmiana indywidualnego standardowego rytmu i samopoczucia pacjenta? Ostrzega jednak, że należy jak najszybciej zbadać dodatkowe objawy, takie jak złe samopoczucie, silny ból i krwawienie.

Zabiegi

Ponieważ nie jest to sama choroba, zaparcia zwykle nie wymagają specjalnego leczenia. „Zdecydowana większość pacjentów korzysta ze zmian stylu życia” - wyjaśnia ekspert. Sprawdź główne metody leczenia różnych stanów zaparć.

Postaw na żywność, która jest naturalnym środkiem przeczyszczającym: Dodanie owoców takich jak śliwka i papaja, a także otrębów bogatych w błonnik, jest sposobem na stymulowanie czynności jelit.
Zwiększ zużycie wody: Zgodnie z klasyczną orientacją picia dwóch litrów wody dziennie pomaga już rozwiązać problem.
Czopki i lewatywy: Te dwa leki, unikalne w najcięższych przypadkach zaparć, ułatwiają eliminację stolca.
Interwencja chirurgiczna: Chirurg mówi, że tylko węższe przypadki mogą wymagać interwencji, ale twierdzi, że są one bardzo rzadkie.

Według ekspertów leki przeczyszczające należy stosować wyłącznie pod nadzorem lekarza, ponieważ działają one bardzo punktualnie, podrażniają jelita, a na dłuższą metę mogą nawet pogorszyć zaparcia.

Przeczytaj także: Czy słyszałeś o PANC? Poznaj 11 roślin, które możesz jeść, a których nie wiedziałeś

Domowe przepisy na walkę z zaparciami

Dla tych, którzy żyją codziennie z utkniętym jelitem, a nawet przyjmują nawyki zdrowego stylu życia, dobrą wiadomością jest to, że niektóre naturalne środki domowe mogą pomóc poprawić transport jelitowy. Zobacz poniżej dwie opcje zalecane przez eksperta.

Woda lniana

Składniki:

1 szklanka wody
2 łyżki siemienia lnianego

Przygotowanie:

Przeczytaj także: 8 naturalnych środków przeczyszczających do zwalczania zaparć

W nocy, przed snem, umieść dwie łyżki siemienia lnianego w szklance wody i odłóż na bok;
Następnego ranka weź wodę. Przepis można spożywać codziennie.

Sok śliwkowy z pomarańczą

Składniki:

1 szklanka wody
3 śliwki
1 sok pomarańczowy

Przygotowanie:

Włóż śliwki do szklanki wody przed snem i pozostaw mieszankę do następnego ranka;
Ubij wodę i śliwki w blenderze;
Dodaj sok pomarańczowy lub pół szklanki całego soku winogronowego.
Wypij miksturę.

Zaletą tych dwóch przepisów jest to, że ponieważ są lekkie i naturalne, nie mają skutków ubocznych, takich jak podrażnienie jelit. Staraj się uciec od herbat, które obiecują natychmiastowe lekarstwo, chyba że zostaną skonsumowane przez lekarza.

Przeczytaj także: 23 Przepisy na brązowy chleb na pożywny, aromatyczny posiłek

Grupy ryzyka

Czy to z powodu podróży, czy tymczasowej zmiany diety, każdy może mieć przynajmniej jeden epizod zaparcia raz w życiu. Jednak ze względów hormonalnych, chemicznych, fizycznych lub nawet społecznych niektóre grupy są bardziej narażone na przewlekłe zaparcia. Są to:

Kobiety: Według eksperta głównym powodem, dla którego kobiety są w grupie ryzyka, są zmiany hormonalne, które wpływają na ruchy perystaltyczne. Ponadto lekarze zwracają również uwagę, że kobiety dorastają z myślą, że wypróżnienia są brzydkie, co prowadzi nas do nieużywania toalety w pracy, na studiach, w domach przyjaciół itp., Ułatwiając suchość stolca i opóźniony nawyk wypróżnienia.

Osoby w podeszłym wieku: Z wiekiem nasze ruchy stają się wolniejsze, w tym ruchy mięśni jelitowych odpowiedzialne za prowadzenie i eliminację bolusa kałowego.

Bedridden People: Zarówno z powodu ograniczonego ruchu, jak i niskiego poboru wody, jaki zwykle mają, hospitalizowani lub stale odpoczywający ludzie powinni zwracać szczególną uwagę na zaparcia.

Pamiętając, że nawet poza grupą ryzyka, każdy może zaparcia w zależności od nawyków przyjętych w życiu codziennym.

Jak zapobiegać

Jak zauważył wcześniej ekspert, utknięcie jelit jest oznaką, że coś nie idzie dobrze w ciele. Więc nie ma mowy. Zamiast przygotowywać przepisy, które łagodzą problem, rozwiązaniem pozwalającym uniknąć zaparć jest utrzymanie zdrowych nawyków rutynowo, a nie tylko w czasach kryzysu. Oto, jak trwale zapobiec swojemu stanowi:

Ćwiczenie aktywności fizycznej: Ćwiczenia aerobowe stymulują ruchy perystaltyczne, ułatwiając tranzyt jelit.

Zwiększenie spożycia błonnika: Bogate w błonnik owoce, warzywa i warzywa pomogą w tworzeniu ciasta kałowego. Niektóre owoce działają nawet jako naturalne środki przeczyszczające.

Pij więcej płynów: Aby nawilżyć ciasto kałowe, idealnym rozwiązaniem jest picie większej ilości wody, ale warto również postawić na soki lub herbaty, które nie są diuretykami.

Odpowiadając na wezwania natury: Na bok żarty i eufemizmy, ewakuacja, gdy masz wrażenie, że bardzo ważne jest, aby nie suszyć stolca i nie spowalniać jelit.

Radzenie sobie ze stresem: Nasze emocje są również związane z funkcjonowaniem jelit. Dlatego staraj się zrelaksować, inwestując w działania, które sprawiają przyjemność w życiu codziennym.

Kolejną wskazówką, aby zapobiec zaparciom, jest próba regulacji jelita, aby iść do łazienki w tym samym czasie, co można zrobić za pomocą naturalnych środków przeczyszczających, takich jak papaja lub jogurt z probiotykami. Pozwala to wybrać czas, w którym zwykle jesteś dostępny i wygodnie się ewakuować.

Co jeść (i czego unikać), aby nie cierpieć z powodu uwięzionego jelita

Nie ma wątpliwości, że utrzymanie właściwej diety jest niezbędne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu, ale co dokładnie jeść i czego unikać, aby nadążyć za tranzytem jelitowym?

Postaw na te produkty?

Owoce przeczyszczające: śliwka i papaja mają wysoką zawartość błonnika, oprócz odpowiednio sorbitolu i papainy, substancji stymulujących perystaltykę.
Siemię lniane: Ma rozpuszczalne i nierozpuszczalne włókna, które pomagają zwiększyć bolus kałowy i poprawić transport jelit.
Dynia: Spożywany co najmniej trzy razy w tygodniu pomaga zrównoważyć florę jelitową dzięki wysokiemu stężeniu błonnika, żelaza, cynku i potasu.
Warzywa o ciemnych liściach: sałata, rukola, jarmuż i rukiew wodna są bogate w nierozpuszczalne włókna, które ułatwiają tworzenie się kału;
Owoce z bagasse: Najwyższe stężenie błonnika w owocach występuje w skórce i wytłokach z trzciny cukrowej. Z tego powodu zdecyduj się na owoce, w których można jeść te części, takie jak bagasse orange.
Całe ziarna: Ponieważ mają znacznie więcej nierozpuszczalnych włókien niż ich wyrafinowane wersje, pomagają również w tworzeniu bolusa kałowego i transportu jelitowego.

I trzymać się od nich z daleka?

Przetworzona żywność: Ciastka, napoje gazowane i inne gadżety mają niską zawartość błonnika, ale są bogate w węglowodany i cukry, które uniemożliwiają bakteriom dobrą pracę w jelitach.
Rafinowane Zboża: Mąka z białej pszenicy, biały ryż i inne rafinowane zboża mają niską zawartość błonnika i przyczyniają się do skurczu jelit i fermentacji, wytwarzając gazy.
Guawa: Pomimo niskiej zawartości kalorii i wysokiej zawartości błonnika, jego włókna są typu rozpuszczalnego, o którym wiadomo, że spowalniają funkcjonowanie jelit, szczególnie przy niskim zużyciu wody.
Apple: Podobnie jak guawa, jest bogaty w rozpuszczalne włókna, które mogą wchłaniać wodę z bolusa kałowego, powodując opóźnienie jelitowe.
Tłuste potrawy: Oprócz niskiej zawartości błonnika pokarmy takie jak smażone solone potrawy powodują, że pH jelit jest bardziej kwaśne, co utrudnia ich funkcjonowanie.
Pikantne potrawy: często ubogie w błonnik, nadal podrażniają błonę śluzową jelit.

Co z kawą? Możesz się zastanawiać. Chociaż wiele osób twierdzi, że czuje, jak jelito się rozluźnia po spożyciu? fakt wyjaśniony przez naukę obecnością gastryny, hormonu stymulującego aktywność ruchową jelit? Nadmierne spożycie może mieć działanie moczopędne, powodując odwodnienie, co z kolei sprzyja zaparciom.

Chociaż nie jest to choroba, zaparcia powodują wiele dyskomfortu i jeśli nie są leczone, mogą prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak hemoroidy. Dlatego identyfikacja i szukanie leczenia uwięzionego jelita jest niezbędna dla zdrowszego życia i wyższej jakości życia.