Jak zmniejszyć skutki nadużywania pięty

Wielu z nas musi korzystać wysokie obcasy w różnych momentach życia i wciąż są tacy, którzy codziennie muszą nosić wysokie obcasy, w tym do pracy. Jednak to nadużywanie wysokich obcasów Powoduje pewien dyskomfort dla organizmu i może powodować problemy ortopedyczne i naczyniowe.

Oprócz najczęstsze problemy spowodowane noszeniem szpilek odciski, pęcherze na podeszwie stopy, ból palców stóp i palców nadużywanie wysokich obcasów Może również powodować skrócenie ścięgna Achillesa, żylaków, zatorów, zapalenia ścięgien, wrastających paznokci u stóp i poważnego uszkodzenia kolana.

Pomimo tych negatywnych aspektów, umiarkowane zużycie pięty ? wysokość od siedmiu do dziesięciu centymetrów? Może to być nawet korzystne dla kobiety, pomagając w krążeniu. Jest tak, ponieważ zmniejsza ciśnienie w żyłach i nadal wzmacnia mięśnie miednicy.

W ten sposób można nosić buty na obcasie bez szkody dla zdrowia, wykonując kilka kolejnych wskazówki, jak zminimalizować szkody spowodowane noszeniem szpilek:

Używaj różnych modeli

Buty z kwadratowymi palcami i kwadratowymi obcasami są przyjemniejsze dla stóp, ponieważ są bardziej wygodne i stabilne. Specjaliści ortopedyczni zalecają stosowanie obcasów na platformie, które rozkładają masę ciała równomierniej na podeszwie stopy. Należy jednak zachować ostrożność podczas korzystania z platformy, aby nie skręcać stopy i nie powodować obrażeń ścięgien.

Zmieniaj wysokość skoku

Spróbuj przełączać się między piętami, aby nosić inną wysokość każdego dnia. Jeśli dziś użyłeś bardzo wysokiego obcasa, noś średnie jutro i tak dalej. W ten sposób utrzymujesz mięśnie na średnim etapie.

Noś szpilki tylko w razie potrzeby

Wolisz nosić buty pięty w torbie lub pozostawić parę w pracy, dzięki czemu podróżujesz wygodniej dzięki butom i pięcie tylko w razie potrzeby. Możesz to również zrobić, gdy idziesz na imprezę i musisz chodzić na duże odległości lub wchodzić po schodach. Unikaj także chodzenia na wysokich obcasach w miejscach o śliskich lub nierównych podłogach, możesz mieć wypadek lub chodzić z końską stopą.

Zadbaj o swoje stopy

Ważne jest, abyś ty masuj stopy po długim dniu na wysokich obcasach, szczególnie jeśli pracujesz na stojąco lub wstajesz przez wiele godzin w ciągu dnia. W ten sposób aktywujesz krążenie krwi w stopach i zapewniasz uczucie relaksu.

Rozciągaj się

Rozciąganie jest doskonałym sprzymierzeńcem na wysokich obcasach. Kiedy skok skraca ścięgna, rozciąganie staje się niezbędne. Codzienne rozciąganie utrzymuje wyciągniętą nogę, stopę i łydki, zapobiegając skurczom i powikłaniom, takim jak problemy z kolanem.

Jednym ze sposobów rozciągnięcia jest umieszczenie połowy stopy na stopniu drabiny, dociśnięcie drugiej połowy do dołu, a następnie wykonywanie ruchów okrężnych stopami w lewo i prawo? około 10 minut.

Postępując zgodnie z tymi sugestiami i oszczędnie nosząc szpilki, uczynisz z tego nawyku zdrowy nawyk. W końcu, po co zawsze być pięknym w skoku, a potem cierpieć z powodu bólu i problemów ortopedycznych? Delikatnie stawiaj stopy, a unikniesz większych komplikacje związane z noszeniem szpilek.

Mocz stopy w wodzie z octem – efekty zaskoczą każdego! |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024)