Melatonina jest naturalnym hormonem wytwarzanym przez samo ciało, którego poziom zwykle wzrasta w ciemności, co pomaga promować dobry sen. Dobrą wiadomością jest to, że melatonina może również pomóc w odchudzaniu. Tak mówi badanie hiszpańskich naukowców z Institute of Neuroscience na uniwersytecie w Granadzie, Carlos III Hospital w Madrycie, a także na University of Texas w Stanach Zjednoczonych.
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Journal of Pineal Research melatonina ma korzyści metaboliczne, które oprócz walki z otyłością pomagają w leczeniu chorób takich jak cukrzyca i problemy sercowo-naczyniowe.
Ciało ludzkie ma różne rodzaje tłuszczu. Biały tłuszcz magazynuje kalorie, które prowadzą do przyrostu masy ciała, podczas gdy beżowy tłuszcz pomaga regulować kontrolę wagi poprzez spalanie kalorii zamiast ich przechowywania. Według naukowców spożycie melatoniny stymuluje pojawienie się tego beżowego tłuszczu, a także zwiększa efekty aktywności fizycznej, ponieważ beżowy tłuszcz zawiera białko odpowiedzialne za wytwarzanie ciepła i spalanie kalorii.
Melatoninę można znaleźć w niewielkich ilościach różnych owoców i warzyw, takich jak migdały, wiśnie, kolendra, koper włoski, jagody goji, musztarda i nasiona słonecznika. Dla tych, którzy mają trudności ze snem, alternatywną może być suplementacja melaniną.
Wyniki badań wskazują, że oprócz zdrowej diety i regularnych ćwiczeń, spanie dobrze i w bardzo ciemnych pokojach może być również zaleceniem medycznym, ukierunkowanym nie tylko na utratę wagi, ale także zapobieganie chorobom sercowo-naczyniowym, które często występują w wyniku problemów. metaboliczny
Przez bełkot
Czy twój organizm prawidłowo usuwa toksyny? 7 oznak, że tak nie jest |Zdrowie 24h (Kwiecień 2024)
- Dobry kształt, schudnąć
- 1,230
