Ryzyko stosowania suplementów mięśniowych

Różne rodzaje suplementów mięśniowych zyskują sławę i są coraz częściej stosowane, ponieważ zwiększa masę mięśniową, poprawia wydajność fizyczną i regenerację po treningu.

Według National Health Surveillance Agency, Anvisa, zakup suplementów mięśniowych zasługuje na uwagę, ponieważ niektóre z nich są sprzedawane wyłącznie w aptekach i na receptę, ponieważ niektóre substancje są uważane za leki.

Zwracanie się do produktów importowanych lub rynku nieformalnego to niektóre sposoby, których ludzie używają w celu obejścia zasad regulacyjnych, ale podejmowanie tego rodzaju inicjatyw wiąże się z ryzykiem spożycia niebezpiecznej mieszanki substancji.

Miłośnicy świeckich suplementów mięśniowych opowiadają się za tym, że ich stosowanie nie jest uważane za doping, ignorując to, że może dojść do uszkodzenia ciała, ponieważ produkt może nie być odpowiedni dla konkretnej osoby, zarówno z powodu jego stanu medycznego, jak i rodzaju. rutynowych czynności, które wykonuje. Bezkrytyczna suplementacja generuje nadmiar niepotrzebnych substancji, które, gdy nie są stosowane przez organizm, powodują przeciążenie narządów.

Suplementy Mięśniowe

• Kreatyna: Jest to pierwsze źródło energii zużywanej przez mięśnie podczas intensywnych ćwiczeń. Zwiększa retencję wody w komórkach mięśniowych, umożliwiając rozwój beztłuszczowej masy;
• Hiperkaloryczne: są mieszanką węglowodanów, białek, tłuszczów, witamin i minerałów. Zwiększ kalorie, pomagając w przyśpieszeniu mięśni;
• Białka: Popraw regenerację mięśni, przyrost siły i produkcję energii podczas ćwiczeń;
• Aminokwasy: poprawiają wytrzymałość mięśni, regenerują układ odpornościowy i utrzymują masę mięśniową;
• Chrom: wzmacnia działanie insuliny, utrudniając gromadzenie tłuszczu i zmniejszając zapotrzebowanie na rafinowane węglowodany;
• HMB, Beta-Hydroksy-Beta-metylomaślan: Działa na zwiększenie siły podczas treningu i zapobiega utracie masy mięśniowej;
• Siarczan wanadu: Przyspiesz regenerację ciała do następnego treningu.

Poprzez ocenę fizyczną można przeanalizować potrzebę suplementacji i jakie substancje są odpowiednie do jej spożycia. Pamiętaj, że nie wystarczy czytać składniki formuły, które pojawiają się na etykietach suplementów, ani polegać na przepisie? od kolegi z siłowni.

Jedna z zasad Narodowej Agencji Nadzoru Zdrowia mówi, że suplementy powinny być stosowane wyłącznie przez sportowców, tj. Osoby trenujące więcej niż 6 godzin dziennie, nie ze względów estetycznych lub osoby wykonujące lekką aktywność fizyczną. lub umiarkowany.

Maria Cecilia Brito, była dyrektor National Health Surveillance Agency, która dokonała najnowszej aktualizacji standardu tych substancji, stwierdza:? Zrównoważona, zróżnicowana dieta jest wystarczająca, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe osób uprawiających ćwiczenia fizyczne w zakresie rekreacji, estetyki i promocji. zdrowia?

Jeśli nie jesteś sportowcem, zanim pomyślisz o poszukiwaniu suplementów masy mięśniowej, zastanów się, jakie środki żywieniowe możesz podjąć, aby przyczynić się do swoich osiągnięć fizycznych i zdrowotnych.

Dobre odżywianie w połączeniu z odpowiednią częstotliwością ćwiczeń, z pomocą specjalisty wychowania fizycznego i utrzymanie dobrej jakości snu to niektóre nawyki, które mogą poprawić osiągane wyniki fizyczne bez angażowania ryzykownego stosowania substancji.

Suplementy magnezu na skurcze mięśni, "tiki" nerwowe i drganie powieki najczęściej nie działają (Może 2024)