Krok po kroku, aby wyjść z niezdrowego związku

Są chwile w życiu, w których możemy znaleźć się w trudnej relacji, która nie tylko czyni nas szczęśliwymi, ale także uciska i boli. To, co zaczyna się dobrze, często może osiągnąć niewygodny lub nawet gwałtowny punkt, a tego rodzaju sytuacja jest znacznie częstsza niż myślisz.

Niezależnie od tego, czy jest to relacja krótko-, czy długoterminowa, relacje uzależnienia mogą osiągnąć ekstremalne poziomy, a kiedy to nastąpi, zerwanie może być bardzo trudnym przedsięwzięciem. Tylko ci, którzy mieli niezdrowy związek, znają przytłaczającą moc, jaką ma nawet u dojrzałych emocjonalnie ludzi.

„Wydostanie się z niezdrowego związku może nie być łatwym zadaniem” - mówi psycholog Martha Ramos.

Dla niej, chociaż racjonalnie jednostka może zrozumieć powody, dla których powinna wycofać się ze związku (co nie zawsze ma miejsce), osoba w tej sytuacji z łatwością będzie zniekształcać logikę, wycinać rzeczywistość, a następnie pozostać w czymś, co zauważalnie wyrządza więcej szkody niż pożytku.

Jak rozpoznać niezdrowy związek?

Czasami wybaczamy za dużo lub udajemy, że nie widzimy u naszych partnerów pewnych niepokojących postaw. Niektórzy ludzie mogą znaleźć pewne typowe błędy, a inni nalegają na poszukiwanie wyjaśnień, a nawet obwinianie się za błędy innych.

Pierwszym krokiem jest ustalenie, że twój związek osiągnął niezdrowy poziom i że pilne jest przerwanie tego zaangażowania. W takim przypadku ten związek nie powinien już być uważany za romans, ale związek braku szacunku, który wykracza poza to, co jest dopuszczalne.

Charakterystyka niezdrowego związku:

• Niezdrowy związek nie czyni cię szczęśliwym. Jest uciążliwy, boli i niszczy twoją samoocenę.
• Przesadna zazdrość. Przypadki, w których druga osoba stale przeszukuje Twoje wiadomości, sieci społecznościowe, połączenia telefoniczne i e-maile. Może również nieustannie oskarżać cię o flirtowanie z innymi ludźmi.
• Zawsze ci nie ufa i wierzy, że wymyślasz kłamstwa, aby uniknąć.
• Zakłóca twoje przyjaźnie, nie pozwalając ci chodzić na wydarzenia lub próbując zmusić cię do poddania się. Nie lubisz swoich przyjaciół i nie chcesz iść z tobą.
• Kiedy związek osiąga punkt, w którym występuje przemoc fizyczna, werbalna lub zastraszanie, z pewnością osiągnął niezdrowy poziom, który należy traktować jako krytyczny.
• Zaborczość Jesteście dla siebie własnością i często identyfikuje się z tobą? Mój? lub? mój? Nadmiernie zaborczy ludzie chcą być ich głównym przedmiotem i stałym priorytetem.
• Relacje hierarchiczne. To wtedy, gdy drugi nie daje ci otwartości na decyzje ani na twoje preferencje. Stara się panować nad tobą i oczekuje posłuszeństwa.
• To sprawia, że ​​myślisz, że źle to zrobił przez ciebie. Dostajesz wiele wymówek, aby się mylić, ale zawsze to twoja odpowiedzialność. Może zawalił twój komputer, ponieważ wyglądałeś tak ładnie. Albo, że ma te ataki tylko dlatego, że obiecałeś wieczną miłość.

Co zrobić, aby zakończyć niezdrowy związek?

Oto przewodnik, który może pomóc zerwać z tym związkiem:

1. Umieść określony punkt końcowy

Przygotuj i zakończ ten związek raz na zawsze. Niezależnie od tego, czy to osobiście, czy nawet przez telefon, wyraźnie zaznacz, że już go nie chcesz i wykorzystaj całą swoją siłę, aby dotrzymać obietnicy.

Chory partner nie będzie chciał zaakceptować zerwania i użyje każdej możliwej broni, aby przekonać cię inaczej. Będzie stawiać wymagania emocjonalne, obiecuje zmienić swoje zachowanie, nawet w przypadku zagrożenia fizycznego lub werbalnego lub przysięgi zemsty.

Ważne jest, aby nie poddawać się tym naciskom, ponieważ grozi to dalszym pogorszeniem sytuacji. Akceptując szantaż i groźby, wzmocnisz poczucie władzy drugiej osoby nad tobą.

W przypadku gróźb i agresywnego zachowania ważne jest, aby zwrócić się o pomoc do przyjaciół, a nawet policji. Z pewnością nie jest to przyjemna sytuacja i w wielu przypadkach skargi nie są zawstydzane. Ale jeśli istnieje potencjalna przemoc, musisz być czujny.

2. Zachowaj dystans

Nie ma sensu być blisko, gdy celem jest zakończenie skomplikowanego związku. Nawet jeśli częstotliwość jest niska, proste sporadyczne spotkania mogą zakłócać zarówno ich decyzję, jak i pewność konieczności przerwy.

Będzie to bolesne dla wszystkich, a druga osoba może nie zaakceptować tej odległości i użyć szantażu emocjonalnego, takiego jak skargi na samotność lub bezsensowne insynuacje, aby zmusić cię do spotkania. Nie trać kontroli i staraj się zrozumieć, że odległość będzie dla nich bolesna, ale konieczne jest osiągnięcie celu.

Dla Marty Ramos, jeśli twój partner zachowuje się negatywnie lub źle, wycofanie staje się jeszcze ważniejsze i powinno być radykalne:? Każda osoba będzie skłonna do pewnego rodzaju postawy, zgodnie z tym, co ustalono w związku i z osobowość każdego z nich. Dlatego w tym momencie konieczne jest całkowite odejście od drugiego. Blokuj na Facebooku, e-mailu, telefonie komórkowym, poproś znajomych, aby nie komentowali wydarzeń z twojego życia, nawet tych, które ich zdaniem będą motywujące. Unikanie miejsc, do których ludzie się udają, jest również kluczowym czynnikiem umożliwiającym pokonanie tej fazy ?, podkreśla.

3. Nie otwieraj się na nawroty

Przyjęcie spotkania może sprawić, że będziesz niepewny, czego chcesz ponownie, a także odrzucisz cały wynik, nawet niewielki. Często zdarza się, że partnerzy, którzy zostali zobowiązani do obiecania nowego zachowania, jeśli zostaną przyjęci z powrotem, co w większości przypadków nie zdarza się i mogą cię mylić.

Martha podkreśla, jak ważne jest zachowanie jasności, i wyjaśnia, że ​​nawrót wystarczy, aby cofnąć się i wszystko stracić: ważne jest, aby niektóre zachowania drugiego człowieka nie wpływały na jego uwagę. Drugi z pewnością poczuje się zagrożony twoją nieobecnością i zmianą nastawienia, prawdopodobnie doprowadzi cię to do bardziej drastycznych postaw, potencjalnych zagrożeń, a nawet zachowania, którego zawsze się obawiałeś, takiego jak umawianie się z byłym i publikowanie zdjęć. na Facebooku, aby zobaczyć, na przykład?

4. Poproś przyjaciół o pomoc

Aby przejść przez ten mylący i bolesny moment, ważne jest, abyśmy mogli liczyć na osoby, którym ufamy. Poproś przyjaciół i rodzinę o pomoc, wyjaśnij sytuację i licz na ich wsparcie, aby się oprzeć. Widok ludzi spoza związku, ale znających historię, może być istotny dla twojej decyzji, a nawet pokazać ci kąty, których nie zdawałeś sobie sprawy.

5. Szukaj specjalistycznej pomocy psychologicznej.

W każdym związku obie strony są odpowiedzialne. Wskazanie winowajcy każdego problemu z pewnością nie pomoże rozwiązać tej sytuacji. Nawet jeśli trudność związana jest z zaborczością, a nawet przemocą, ofiara często ponosi część swojej odpowiedzialności, czy to za wybaczanie, czy przymykanie oka na pewne postawy lub inne motywy.

Przede wszystkim warto pamiętać, że aby istniał niezdrowy związek, potrzeba kilku osób, nie ma tylko jednej osoby odpowiedzialnej. Ogólnie rzecz biorąc, oba? Zachorować? i pielęgnujcie ten związek z całej siły. Aby wyjść z tego rodzaju relacji, pierwszym krokiem jest założenie, że nie jest to zdrowy związek ?, dodaje Martha.

Jeśli masz możliwość poszukiwania psychologa, aby móc rozpocząć leczenie, będzie to bardzo pomocne. Z pewnością pomoże ci to ustalić, co doprowadziło do choroby, a tym samym pomoże ci uniknąć popadnięcia w ten sam schemat. Ale nie zapominaj, że proces terapeutyczny również zależy od ciebie, musisz leczyć, aby znów być zdrowym.

Co się stanie, jeśli osoba nie zaakceptuje wypowiedzenia?

W najbardziej krytycznych przypadkach, gdy druga osoba wcale nie akceptuje końca związku, wymagana jest wytrwałość i bezpieczeństwo. Najważniejsze jest całkowite oddalenie. Każdy przypadek będzie miał czas na wyleczenie. Jeśli masz taką możliwość, warto nawet przedłużyć podróż. Odetnij wszelką komunikację z innymi i nie pozwól im uzyskać informacji o żadnym aspekcie twojego życia, nawet najmniejszym.

Niezdrowa zazdrość i uzależnienie od uzależnienia mogą spowodować, że osoba stworzy wiele hipotetycznych opowieści, które zwiększają gniew i zniekształcają całą rzeczywistość. Jak wspomniano powyżej, w przypadkach zagrożenia lub przemocy niezbędne jest poszukiwanie pomocy policji.

Kiedy wchodzimy w związek, szukamy szczęścia i miłości. Rezygnacja z tego, co złe, jest koniecznym podejściem, aby dać możliwość tym, co czyni cię dobrym. Psycholog Martha Ramos podsumowuje, sugerując, że proces ten należy traktować jako leczenie: tak ciężko, jak boli, staraj się pamiętać, jak bardzo boli także związek. Nie ma tutaj motywacji do podtrzymywania uczucia gniewu lub urazy wobec osoby, jak stwierdzono powyżej, związek jest dwojga i na pewno oba cierpią z powodu tej choroby.

8 oznak toksycznego związku (Kwiecień 2024)